晚餐這樣吃，距離美麗和健康越來越遠，你了解了嗎？

由於都市快節奏的生活習慣，MM們往往是早餐糊弄，午餐隨意，只有到了晚上才有時間和心思犒賞一下自己，晚餐就變得重要、正式和豐富。

晚餐怎樣吃這個話題，雖然已經老生常談了，但是很多人的不適狀態也往往是由長期晚餐不恰當而引起的。

把晚餐看得太重、吃得太晚、吃得太多太油、經常在外就餐，不僅僅是這些習慣和做法對MM們不利，甚至長期下去上海也很大的。

1、晚上經常豪飲 易傷身 易勞神

繁忙工作後的夜晚，邀上三五好友「豪飲」是很多人的選擇。

白酒中的酒精會使人體的神經系統從興奮到高度抑制，嚴重時還會破壞神經系統的正常功能。

啤酒雖然濃度較白酒低，進人胃後，可以使胃壁減少分泌前列腺素E，造成胃黏膜充血和水腫，出現食慾減退、上腹脹滿。

因此，晚飯最好不要過量飲酒，尤其是睡前4到6小時內。如果無法拒絕，喝酒前最好先來杯溫牛奶保護胃黏膜。

需要注意的是，白酒和啤酒千萬別選冰鎮的，涼啤酒的危害更大。

如果不小心喝多了，過後可以喝點綠茶解酒。

適量的紅酒要比白酒、啤酒好得多。

2、吃得太辣太油，傷腸胃、擾睡眠

晚上吃得太油膩，會給胃腸道帶來過重的負擔。

而且，辛辣食物所含的辣椒鹼等刺激性物質會通過刺激人體舌尖，進而刺激大腦中樞神經和身體各部分的神經末梢，導致心跳加快、體溫上升和較長時間的興奮感，最終引起入睡晚和睡眠質量不高情況的發生。

可以說麻辣食物是晚餐雷區，那些本來就患有口腔炎、咽喉炎、支氣管炎症、消化性潰瘍、胃腸炎、膽囊炎、慢性胰腺炎以及高血壓癥狀的人更不要在晚餐毫無節制的大吃二喝。

3、加工食品過多 營養少 不利於消化

燒烤常常是晚餐聚會餐桌上的上角。

晚餐食用過多燒烤、熏醬的肉類食物，如紅腸、烤肉等，不僅營養欠佳，還會影響消化。

在燒烤食物的過程中，氣味雖香，但影響蛋白質的消化吸收。

晚餐聚會盡量吃那些加工工序較少的用蒸、煮、燉等少油少鹽的方法做出來的美食。

4、不吃晚餐傷胃神經受累

很多MM一直在減肥，晚餐基本不吃主食，只略略的選點蔬菜充數，但是這種很普遍的做法，減的不是肥，還是你的健康。

胃內食物的排空時間大概在4~6小時之間，排空之後，胃會繼續分泌胃酸，如果沒有食物中和，胃酸會長期侵蝕胃黏膜。

多數減肥女性晚餐不吃主食之後，並沒有增加動物性食品和豆製品，蛋白質攝入量嚴重下降，同時還導致多種維生素和礦物質缺乏。

此外，白天消耗能量大，不吃晚飯會使神經一直保持興奮，得不到正常休息，影響第二天工作和學習效率。

為了美麗和健康，一日三餐不要虧待自己。

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