掌握5個保養小技巧，遠離冬季腰疼沒煩惱！

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隨著冬季天氣日漸轉涼，陽氣漸收，陰氣漸盛，陰寒之氣開始藉機侵入人體，從而導致氣血運行的不暢通。因此，冬季是腰椎病的高發期。

中醫上講究「通則不痛，痛則不通」。氣血不暢直接影響身體各項機能的運行。因此，寒邪的侵入會加重患有頸腰椎病患者疼痛的癥狀，出現頸背部疼痛、頭疼頭暈、手指發麻、下肢麻木、腰部酸疼、腰腿僵硬等癥狀。

驅趕寒邪，減輕疼痛癥狀，需要在日常生活中尤其要加強以下這幾方面的注意!

1

早晨主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。可以準備一件披肩，以保護好頸背部。

偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯：材料是紅糖2湯匙、生薑7片，水煎10分鐘，飲用1~2次就可以驅走寒氣。

2

合理使用護腰

日常使用護腰，增加腰部的支撐，減少腰部的用力，緩解疼痛癥狀的產生。

3

起床緩幾分鐘

早上醒來後，最好先在床上緩幾分鐘，讓身體適應從睡到醒的交替過程，調整好呼吸，再慢慢起身，避免腰部的損傷。

4

運動方法要選對

避免從事過重的勞動和過強的運動鍛煉，減少腰痛發病和運動損傷。

【5分鐘的頸椎操】

即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養頸椎，比如利用工間休息練習一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鐘，動作要輕緩、柔和。

5

加強營養

多吃一些富含鈣質的食物，有助腰椎骨骼強健和肌肉彈性，預防腰痛發生。

中醫認為核桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。

專家提醒

中醫講，腎氣不足，腎主骨的功能就會失調。如果說長時間不治療，任其發展，頸椎病就會不斷加重，椎間盤就會繼續退變，骨質增生繼續生長。比如過去壓迫得比較輕，以後癥狀就會越來越重。

如果您還有更多疑問？可如下圖方式操作向我提問。

頸椎病主要分為兩種，一個是年輕人軟組織引起的頸椎病。另外就是，中年到老年這段時間退變引起的頸椎病，包括椎間盤退變或骨頭退變。

應該如何治療呢？

任主任講到，從醫學上看退化是一個不可逆的一個過程。但通過中醫的治療，可以延緩退化發展的速度，從而控制病情。

撥針之法調骨病

撥針在古代就有，最早出現在《黃帝內經》之中，書中稱之為「巨針」。後在北宋《針灸神書》中也有針的圖譜。

中醫通過撥針疏通經脈，使氣血運行暢通，調理頸腰椎疾病，使病變消失。再運用中藥，濡養臟腑，使其恢復健康運轉，疾病疼痛也隨之消失。

運用撥針調理打通足太陽膀胱經，讓經絡暢通，頸腰椎癥狀就會得以解決。針頭為鈍性，它對組織沒有損傷，相對比較安全。

專家提醒

人體經絡複雜，循行路線較多，撥針療法需要經驗豐富的專業醫生進行調理，考驗醫生手法。

任德廣 主任醫師

北京德勝門中醫院

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擅長治療：骨關節炎、肩關節周圍炎、腰椎間盤突出症、股骨頭壞死、骨質增生、骨質疏鬆、強直性脊柱炎等骨科疾病。

頸椎三劍的玄機客

針對頸腰椎疾病有三味中藥可以有效的緩解相應的疼痛，我們也把其稱為「頸椎三劍客」。

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下期看點

下期《大醫本草堂》特邀國醫大師顏正華傳人、北京德勝門中醫院骨科專家任德廣教授，現場教您一摸二壓三按測試膝關節，講述一根銀針、三味中藥如何拯救勁肩腰腿疼！

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