到運動場上去提高你的情商

1995年戈爾曼在其《情商》一書中對情商做了這樣的界定：自我意識、自我管理、自我激勵、社會意識、關係管理。在一個人的事業成功中，情商佔了重要位置。

01 自我意識

我們今天的學生，他們的知識、技能、智商不輸於任何競爭對手，然而，他們情商有限，適應社會的能力有限。

小學生常擔心自己做錯事情，近半數中學生存在心理問題，大學生正在喪失獨立思考能力，博士生思維水平整體狀況不佳，恢復高考以來的3300名高考狀元沒有一位成為行業領袖。

曼德拉說：體育具有改變世界的力量。讓我們用體育的力量去提升學生的情商，提升學生社會適應能力。

02 自我管理

自我管理即控制自己情緒的能力。控制自己的情緒說起來容易做起來難。

網上可以找到許多貼士教人們如何控制自己的情緒。然而，通過體育運動可以使參與者學會調節和控制情感，保持良好的情緒狀態。

參與比賽，就會有獲勝與失利；參與運動，就會有成功和失敗；參與競爭，就會有鮮花掌聲與嘲笑冷落。一次僅僅個把小時的運動，如羽毛球、乒乓球，就有千百次成功和失敗、得意和挫折、讚美與批評的轉換，每次重複地為神經網路連線和整合，某些神經細胞之間就會建立起長期且固定的關係，變成了一種情緒模式，使參與者通過運動訓練和競賽逐步學會了調控情緒，以平常心對待之，逐步學會做到面對勝利，從零開始；面對不公，冷靜理智；面對挫折，屢敗屢戰。

體育運動就是在這種人為設置的「困境」中，使參與者在克服和戰勝各種內部困難和外部困難的過程中，控制情緒、自我管理、超越自我，從而使自己在一次次的獲勝中體驗成功，在一次次的失敗中感悟挫折，在成功和挫折中提高心理調控能力，形成了一種貫穿始終的行為方式，勝不驕敗不餒。

03 自我激勵

自我激勵是以自己的情緒激勵自己行為的能力。

日常生活中，人們自我激勵水平往往較低，比如今天的報告會，困了，你可能打個盹。但在參與運動情境中，由於參與者面對觀眾，他的一舉一動都是別人評價的對象，他的成功與失敗直接關係到個人和團隊的榮譽，參與者往往絞盡腦汁戰勝對手，追逐成功的喜悅，千方百計克服困難，避免失敗的痛苦，在這一過程中，對自我激勵的要求比對其他情境中更高。即便再困，你也要強打精神。

2012年7月30日下午，倫敦奧運會奧運體操男團決賽。賽前主力隊員、奧運冠軍滕海濱意外受傷退出，新人郭偉陽頂替參賽，預賽中，失誤連連，中國隊以預賽第六的成績參加決賽，隊長陳一冰賽前跳馬訓練受傷，半月板撕裂，帶傷出戰。

面對來勢洶洶日本隊和美國隊，虎視眈眈英國隊，賽前陳一冰拍著胸脯對隊友們喊：「誰慫誰不是爺們」，「信我」，「我們最有實力誰都不要怕」。整場比賽，中國隊以完美的零失誤表現結束比賽，衛冕成功。沒有隊長陳一冰的自我激勵，就不會有中國體操隊的成功。

04 社會意識

社會意識即換位思考，理解他人情緒的能力。

美國心理學家丹尼爾?戈爾曼曾研究過領袖人物與普通人的差別。他認為，「一名傑出的領袖，所特有的能力之一，就是設身處地理解他人的能力。」在日常生活和工作中，人們很難設身處地理解他人。

比如大家坐在一起開會時，你很難把自己換到講者的位置，去體驗一下看到聽眾中有人接手機、不認真聽會議內容時會有怎樣的情緒。但在體育運動中這種意識會非常強烈。

比如，排球比賽，一場不到位，二傳會盡量彌補，將球傳好，因為他體諒一傳不可能全部到位；二傳沒傳好，攻手會盡量彌補，因為他知道二傳不可能個個到位。不體諒別人的失誤，比賽很有可能就進行不下去。

同時，場上六個人，由於比賽規則要求位置輪轉，每人只能擊球一次，某個人打的不好，其他人也不能讓他靠邊站，只能鼓勵他，幫助他。

人們在排球場上聽到的說得最多的話就是「沒關係，再來」。於是在參與排球活動的過程中，人們學會了體諒與寬容，理解與互讓，個人能力也得以增長。

05 關係管理

關係管理即影響別人情緒，激勵他人的能力。

丹尼爾·戈爾曼說：「一個好的領袖可以激發和鼓動起社會團體的情緒，帶領大家取得成功。」在體育運動中，參與者以個體或群體的形式參與各種身體活動，在活動中相互接觸、切磋、合作、對抗，個體與個體之間，個體與群體之間，人際關係交流直接與廣泛，形成了一個特定的課堂社會。

由於運動興趣所至，比賽規則所限，賽事進程使然，參與者情緒時而高昂、熱情，時而低沉、沮喪，每個人的個性優勢凝結在集體中，塑造了鮮活的自我，並以自己的情緒感染和影響著別人的情緒。

全球首屈一指的電信巨頭AT&T公司「移動和消費金融業務的總裁兼CEO」Glenn Lurie，曾是一名職業足球運動員，曾代表多支球隊征戰賽場。他說：

「經常有人問我，脫下球衣換上西裝有多難？當然是很艱難的，但你知道嗎，我從來沒有停止過踢球。足球是我生命的一部分，每到周末，只要時間允許，我都會溜出去踢一會兒球。但我最看重的是那些讓我愛上足球的因素，它們在商海中也都找得到——團隊精誠合作、追求共同目標、隊友情深、競爭精神，以及最重要的——作為一個團隊去取得勝利。

2016年我的兒子被美國足球大聯盟選中，我為他感到自豪。不是因為他在足球場上的水平，而是因為他為此所做的努力以及毅力、領導能力和為人。」

由上述分析我們可以看到，參與體育運動對情商各個方面的提升有著獨特的貢獻，它使參與者感受到的不僅僅是奪取比賽的勝利，它更通過參與者自身的情感體驗，在參與與逃避、個人與集體、循規與投機的種種矛盾中，培養了參與者坦蕩開放、光明磊落的道德主流；在表現、表演和競技中，學會了表現美、創造美和鑒賞美；在實戰考驗中，懂得了遠離矯揉造作和粉飾媚態。

國際奧委會主席巴赫2014年在南京青奧會上深有感觸的說：「在中國，通過體育運動培養社交能力顯得尤為重要。」

朋友們，讓我們攜起手來，到運動場上去經受考驗，找到自信，完善人格，鍛鍊出更好的社會適應能力、提升領導才能，為社會做出更大的貢獻

本文來源：掌上運動

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