便秘最怕的這幾種食物，多吃一點，快速通便，除去口臭！

便秘最怕的這幾種食物，多吃一點，快速通便，除去口臭！便秘實在不好受，通常會造成腹脹，口臭，大便不通等問題。不過對於有高血壓的人來說，便秘是一種危險的一事情，通常就是因為便秘造成很大的血壓波動，容易發生危險的事故，所以便秘一定要重視。

便秘最怕的這幾種食物，多吃一點，快速通便，除去口臭！

康而福火麻番石榴茶

火麻中具有親水因子，火麻可以抓住糞便中的水分，保住糞便中的水分不被吸收，起到保水保濕的作用，能潤腸通便改善便秘情況。除去口臭，同時含有番石榴果等對降血糖和糖尿病患者有很好的改善。適合便秘，三高的人群喝，桑椹含不飽和脂肪酸，可以降血脂。

蜂蜜

蜂蜜水排宿便應該很多人聽說過，而且效果非常好，蜂蜜可以協助腸道蠕動，從而排毒排宿便，尤其是在早上起床後，先喝一杯溫水，潤潤腸道，然後喝一杯蜂蜜水，會起到非常好的排宿便的效果。

檸檬

檸檬，性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效。可在一杯沸水裡，加入一些薄荷，同時加上一些新鮮檸檬汁飲用，可去口臭。

小米紅薯粥

紅薯一個，老玉米渣和小米各適量。紅薯洗乾淨，去皮切塊，老玉米渣和小米洗乾淨，煮熟後再放紅薯，用小火煮至熟軟，粥粘稠，可以加一點點糖。補脾益胃，益氣生津，通利大便。

多吃以下水果和蔬菜

西瓜、火龍果、成熟的蘋果、梨、柚子、獼猴桃以及香蕉；番薯、地瓜、南瓜、菠菜（通便補血）、青菜、藕片、黑木耳、香菇、豆類；適當進食產氣食物：如生蔥、洋蔥、生黃瓜、生苤藍、生蘿蔔等，利用它們在腸道內的發酵作用，產生鼓腸，以增加加腸蠕動，利於排便。

有效的運動及按摩可改善便秘，腹部按摩法對便秘是很有效果的。

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