健康是好習慣積累所得

廣東省中醫院大呼吸科主任林琳

文/圖 羊城晚報記者 張華 通訊員 宋莉萍 吳遠團

圖/視覺中國

透過黎明的晨光，我們迎來了2018年。在過去的一年，也許你收穫滿滿，但所有的一切都抵不過身體健康來得寶貴。在新的一年，我們要守護家人，首當其衝的自然是保持健康。在此，《健康周刊》全體采編人員祝您在2018年，身心健康，平安順利。同時，我們還邀請了幾位專家現身說法，將他們生活中的健康點滴好習慣娓娓道來，與大家分享。哲學家培根說：「習慣是一種頑強而巨大的力量，它可以主宰人生。」祝您新年新氣象，從現在開始養成健康生活好習慣，擁有美好的人生。

林琳：說話不徐不疾，原是避免耗氣傷陰

作為一名知名呼吸科專家，或許是職業的緣故，廣州中醫藥大學博士生導師、廣東省中醫院大呼吸科主任林琳比較關注呼吸和肺的健康，特別講究補氣，長年累月，她養成了說話不徐不疾、慢條斯理的「老中醫」習慣。病人與之交流，心懷同理之心，很快就被其吸引。「我每天接診問診，對病人的問題有問必答，交流非常多，覺得有點累了，這提示耗氣過度。我會停下來喝口水，或者做個深長而緩慢的深呼吸（用鼻吸氣用口呼氣），調氣息，這樣不會讓氣往外發散。很多人說話又急又快，做事衝動沒耐心，很快會感覺頭暈、煩躁、沒氣，這是消耗太多氣血的緣故啦。」

活在當下，說話快、走路快、吃飯快，思維奔騰，快節奏常會讓許多人感覺身心俱疲。林琳說，這些快快快的生活工作節奏，耗氣傷陰，時間久了會出現氣血兩傷的狀況，不僅會疲勞乏力，還會引起失眠等問題。「我們每天都在消耗氣血，就像點燈一樣，燃掉的油是血，點出來的閃光的就是氣，要持續地發光發熱，就要懂得保持精氣充足飽滿。」她說。

上下班路上，林琳乘地鐵時間較長，她會抽空入靜，閉目凝神而坐，讓腦袋放空。她說，這種方式能迅速讓其心平氣和，調和氣息，恢復精力。實際上，中醫有寡言養生之說。藥王孫思邈曾說「多言則氣乏」，要求人們莫多言，宜少語，少語可使氣得以充養，反之則令氣耗散。

林琳說，不隨意讓氣耗散需要從生活中的點滴做起，比如避免不停地講話。當然，少言養生並不是說不讓說話，朋友同事之間的閑聊，本來就是一種情緒的宣洩，有益於身心健康，身體臟器需要張弛有度，老是不說話也不行的。但為避免耗損太多，林琳一直遵循「食不言，寢不語」的做法，她認為，人在說話時容易使腦子興奮，思想活躍，從而影響睡眠。因此，人在睡前不宜過多講話。

醫生與患者交流，說話本身就是一門藝術，既不能讓自己過度耗氣傷陰，也能讓人如沐春風，並非易事，需要多年修鍊才能做到。

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