想要養腎，7個小常識牢記於心

隨著生活水平的提高，人們的生活節奏也跟著加快，工作和生活變得更加忙碌，特別是男性朋友們，男人不但要在外忙工作，在家還得忙家事，種種壓力嚴重影響了男性朋友們的健康，很多男性都出現了腎虛的癥狀，補腎對男性朋友來說尤其重要，那麼男性朋友男人怎樣快速補腎?不用擔心，今天小編將為男性朋友帶來福利，教大家養腎的7個小常識。

中醫名方：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方是常用於男性的中醫名方。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

養腎的7個小常識

避免勞欲

體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度。

睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。

大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。

飲水養腎

水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的保腎措施。

有尿不要忍

如果膀胱中所貯存的尿液達到了一定的程度，男人怎樣快速補腎?就會刺激神經系統，從而產生排尿的反射。在這個時候一定要及時的去廁所，將小便排乾淨。不然的話，積存的小便會成為水濁之氣，侵害你的腎臟。

護足保腎

腎經源起於腳底，而腳底部非常容易受到寒氣的侵襲。男人怎樣快速補腎?因此，腳部特別需要注意保暖，在睡覺的時候不要將雙腳正對空調或者電風扇，最好也不要赤腳在潮濕的地方長期行走，要保持腳部的乾燥。

飲食保腎

能夠補腎的食物有很多。中醫認為，黑色食品能入腎強腎，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。腎虛有陰陽之分。男人怎樣快速補腎?腎陰虛者，可選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。腎陽虛者，應選擇羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等補之。

營養美食——營養好腎才好

話梅排骨

一、斬塊的排骨反覆清洗乾淨血水，加冷水開火

二、水開後撇去血沫

三、另坐一砂鍋清水，加蔥斷薑片燒開

四、把焯過水的排內撈出放進砂鍋小火燉一小時

五、燉好的排骨撈出，湯可以加一些鹽做為高湯也可以放些冬瓜進去燉

六、鍋內坐油燒熱(平時炒菜的油量即可)，將瀝干水份的排骨倒進去翻炒至表面金黃

七、將提前半天泡過的話梅連同泡話梅的水倒入(水量以沒過排骨為好)

八、倒入半碗醋

九、倒入三分之一碗冰糖

十、倒入一大勺生抽，一大勺老抽

十一、加鹽，攪拌均勻燒開後轉小火加蓋燉30分鐘，其間翻炒幾下使排骨上色均勻

十二、排骨離骨熟透後，打開鍋蓋開大火收汁

香辣魷魚蝦

一、魷魚須撕去黑膜和眼睛、嘴及少量內臟及牙齒，淘洗乾淨，蝦也提前洗凈瀝水

二、土豆切條煎至焦黃盛出備用(如果用芹菜就不需要提前煎制)

三、鍋內坐少許油，將瀝過水的蝦炒至干香，盛出備用

四、鍋內坐少許油，將魷魚須略炒至出水，瀝去水份盛出備用

五、鍋內坐油，加蔥段、薑片、蒜片煸出香味，蒜片連緣焦黃時，加干辣椒、花椒、麻椒小火煸炒出香味

六、將處理過的魷魚須、蝦入鍋翻炒，加入料酒和一大勺老乾媽豆豉、生抽、雞精、適量鹽翻炒

七、加土豆條，小火加熱，因為鍋子不粘，不用經常去翻它，多燒一會兒，可以把香辣的味道吃進食物中去，上桌前灑熟芝麻和香菜段

酸辣雞胗

一、雞胗洗凈切片，用料酒抓勻

二、泡椒和紅椒切碎，蔥姜蒜切末，酸豆角切末備用

三、鍋底坐少許油，油熱後倒入加了料酒的雞胗爆炒20-30秒至變色，立即盛出備用

四、另起鍋坐油，油熱後將蔥姜蒜末、泡椒紅椒碎一同倒入翻炒出香味

五、倒入酸豆角翻炒

六、倒入處理好的雞胗，加生抽、雞精、少許鹽(酸豆角很咸了不需要再加太多鹽)，略翻炒，加糖、香油和蔥末翻炒出鍋。(這個過程不要翻炒太久，因為前面已經將酸豆角和泡椒的味道充分釋放出來，這個過程只需要將雞胗與其融合即可，炒久了雞胗會不夠爽脆)

京醬肉絲

1、切好的豬裡脊肉加生抽、少許鹽(一點點，因為醬本身就咸)、水澱粉、料酒抓勻略微腌製備用

2、將配料的甜麵醬加少許番茄醬、糖混合均勻，我加了一勺自製的糖色

3、鍋熱後坐油，肉絲入鍋前加一小勺油攪拌一下，倒入鍋中滑炒變色

4、肉絲變色即撈出，不要炒久就老了失去口感

5、鍋內留少許底油，將醬汁倒入中火翻炒，爆出醬香

6、醬汁冒泡時，將滑炒過的肉絲倒入，裹滿醬汁略翻炒後，點香油出鍋

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