密山一群快樂的女人——用印度古老的yoga，讓她們凍齡不老！

最新 01-03

攝影：王軍於喜鳳

撰稿：陶玉梅

興凱湖映像【微信號：mstvsyg】轉載已經獲取授權

想凍齡不老，當然首選瑜伽！

練瑜伽的女生顯得比較挺拔

會不停的對自己說

"我是最驕傲的，最美的"

近幾年瑜伽迅速成為都市女性

推崇的一種時尚運動方式

瑜伽的賣點正中現代女性的心窩

美體、減肥、減壓

密山至善瑜伽館

陶玉梅

一位非常值得敬佩的瑜伽老師

勤奮刻苦

為瑜伽執著前行

有著很感動故事的一個人

來自陶玉梅的一封信——

親愛的伽人們大家好！

首先要感謝大家對我的包容與支持！見證我的成員！感恩生命中所有的經歷，更感恩今生能遇見瑜伽，唱響今天我們的相識與相聚！每個人來到世上都是不同的個體，每個人都有自己的使命；從我們成為胚胎的那一刻起內在的靈魂就已經根植在我們的生命里，只是隨著時間的流逝成長與經歷全讓我們丟掉了內在的靈魂和全失去聯繫，在我很小的時候我的夢想是一名老師，說心裡話我怎麼也沒有想到今天會成為一名瑜伽老師！

十年前我看到華海美容院時，我就想過如果我能來這裡工作該有多好，這些年我一直都在努力著一直推動我前進的四個字是「天道酬勤」，我不知道大家是否相信吸引力法則或許就是這樣的初心感動上天讓我與至善瑜伽結緣，在這裡讓我的夢想起航！

記得還是很小的時候，趴在被窩裡看電視上蕙蘭老師在練瑜伽，從那刻起我就喜歡上瑜伽，在經歷了生活太多的波折後，我遇到了現在的老公，他很平凡普通他唯一能給我的是一個安穩的家，等我的心安穩下來之後，我開始去思考我的後半生活怎麼過？

瑜伽就像火苗一樣在我的心裡又一次點燃，2008年時自己買蕙蘭瑜伽的操在家自己練，那時拚命的厲害，拚命的柔軟結果腰都不敢動就停了下來，知道11年後生活終於穩定了，我又把瑜伽撿起來！至今走像了一條不歸路，在瑜伽中我最受益的兩個字是「寧靜」他能讓我安靜下來，他能讓我像一個女人一樣溫柔下來，因為我的骨子裡是另人的性格，以前的我和現在是完全不同的。

瑜伽起源來古老的印度，至今已有五千多年的歷史，瑜伽時印度送給世界的瑰寶，就像一種光芒，一旦被點燃將永不黯淡，這也適合每一個人，無論性別，年齡還記得剛開始練習瑜伽的時候么？你是否質疑我的身體太硬，做不了那些較難動作？當我們練幾年以後還在追求那些較難的體式么?

偉大的瑜伽帕坦伽利給世人留下了經典的著作《瑜伽經》它清晰的告訴我們練習瑜伽要八個步驟：1、技戒 2、精進 3、體位法 4、呼吸控制法 5、感觀收攝 6、專註7、禪定 8、三靡地，但是現代人往往把前兩部都省略了，直接來習練瑜伽，恰恰時這前兩部是我們現代人所丟失的，技戒它規範了人與人之間的寬度與做法，就是你和外界人的一種聯繫方式，規範我們的態度。

它包括沒有暴力，不說謊，不偷竊，禁慾，不貪婪，精進，我們是否能堅持瑜伽的聯繫，每周至少要聯繫五天，我們每次上瑜伽課是否總是遲到，來到後拖鞋擺放是否整齊，下課後我們的墊子毯子能否整齊的擺放好，其實瑜伽最終就是一個人的內修，我們在聖世中的修行，在所有體位的練習中帕坦伽利說了兩個詞「穩定而舒適」我們用這兩個詞去評判所有的練習。

在體位法的練習里就是這樣輕描淡寫的過去，當我們通過體位法練習把身體打開以後進入到呼吸控制的練習，所以八體要具備一個穩定，放鬆，放飛的條件，才能進入呼吸的練習，當我們能夠專註呼吸的練習，所以外在的一切都不重要了，我們把所有的感觀向內收攝那專註自然而然就來了，就進入了禪定，三靡地，所以瑜伽其實就練了五步，當感觀向內收攝時後面的一切就隨之而來。

記得剛開始代課時，課堂的範圍沒有現在好，有人遲到，上課打電話，要想不做就走了，陰瑜伽忍受不了，嫌時間太長，可是現在呢？我聽到好多會員說越來越喜歡陰瑜伽，因為陰瑜伽會讓我們專註安靜，這個時代每個人缺少的不是聰明而是專註，專註的去做些事情吧！才能對的起我們的光輝歲月！

當我們有了這份專註你才會去向更高的意識境界去探索，操學講我們的內心讓心更有彈性、穩定、平靜、放存，因為體位法的練習終有一天會衰老，而心靈的能力會無限拓展。心靈的力量沒有邊際，培養愛與慈悲，上善若水就是女人最該具有的品質，水利與物不爭，所以我們應該像水一樣柔弱、隱忍、犧牲的精神來對自己同邊的人，這樣才會和諧相處，當我們一切都釋懷淡然時就達到了飛悟在這樣的意識狀態中，我們獲得至高無上的力量。

瑜伽的練習一定是有一個過程，第一步都是從體式中來，1到3年會很在意體式，願意分享，覺得我們會了很多，回和朋友分享瑜伽怎麼怎麼好，4到5年會放棄，覺得體式沒有什麼進步了，如果堅持這個時候你會更專註呼吸，如果你能堅持5到7年，你會發現瑜伽不再是體式，內在的的東西輝慢慢的顯現出來，你會更有耐心控制自己的情緒，帶到生活中改變生活越來越好，瑜伽的光芒一且被點燃就讓他慢慢照亮我們的生命吧!一直堅持著努力著，一定會遇到更美的自己，我會和大家共同努力！共同進步！

我願意在這條路上一直不離不棄的陪伴你！謝謝大家！