聽說你很能「修仙」

現如今，年輕人熬夜已是普遍現象。每晚熬到一兩點是常態，三點也不在少數。修到天亮的已是小編無法想像的神位。

文 咪西咪咕

熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠不知道什麼時候會爆發。說不定，你的身體已經是一座「活火山」。

有個朋友跟小編講過他姐姐同事（玲子）的熬夜經歷，前一天晚上，玲子加班到半夜十二點，回到家，和往常一樣，洗完澡上床玩手機玩到兩點睡覺。

第二天周末，中午被吵醒，翻身起床。突然一霎那，玲子感覺自己脖子劇烈疼痛，接著不到3秒，突然後腦勺像針扎一樣疼，伴隨而來的是後腦勺一陣暖意。

突然身上就開始出冷汗，一層一層地出，短短几秒鐘，汗水從手臂滴到地板上。

幸好腦部的淤血沒有遮擋住她的視覺神經，她撥打了120之後，筋疲力盡。

送到醫院，CT掃描顯示她腦內多處出血，腦動脈瘤破裂，醫生直接就下了病危通知書，好在就醫及時，最終挽救回來了。

可是治療過程絕對是十分痛苦、心驚膽戰的。

平時看起來挺健康的一個人，怎麼突然就這樣。醫生查來查去，只查到兩個字：「熬夜。」

事故並非孤例。別說因為熬夜腦溢血，心肌梗塞，因為熬夜猝死的人，也不在少數。

2015年3月，中山大學畢業生，剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。

2016年6月30日，南方醫科大學附屬南方醫院創傷骨科主任醫師金丹被發現在醫院宿舍逝世，年僅45歲。同事稱，金醫生離世前兩天一直在加班。

中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關；而超過70%的年輕人有熬夜習慣。

為什麼要熬夜？

曾經有人在微信上做過一個調查，你為什麼熬夜？

事實是，只有不到10%的人說自己熬夜在加班，在工作。

剩下的人熬夜的原因各種各樣：

看電視劇，看電影，玩遊戲，刷朋友圈；

王者榮耀一局接著一局，捨不得放下；

和朋友在外面浪，捨不得回家……

總之，很多人熬夜並不是有推脫不掉的工作，90%的人熬夜，都在玩。

也就是說，絕大部分人其實可以不用熬夜的。他們完全可以上床睡覺，只是不願意閉眼。

相信很多人都有這樣的癥狀：

考試複習一定要拖到最後一晚；

工作一定要拖到截止前最後一晚；

看書一定要拖到睡前最後一刻；

要交的資料一定要拖到最後一刻趕出來；

還有一種，因為你浪費了大把的白日時光。你覺得：完了，一天又過去了，可什麼都沒幹。內心空空蕩蕩的，你無法安然入睡。

有很多人認為，熬夜補一覺就好了。事實上，熬夜後再補覺，並不能減少對身體的損害。最好的養生方式就是不熬夜。

「我也不想熬夜，但我失眠啊，躺了一兩個小時都睡不著。又起來玩手機。」

其實也是，當熬夜成為習慣，早睡反而睡不著。於是又拿起手機刷朋友圈，看劇，一看有到了凌晨兩三點，還是在熬夜。

但是，當你真正下定決心不再熬夜，還是有方法改變你的習慣的。

1. 把床只變成睡覺的地方，並且保持被褥的潔凈；

2. 手機不要帶進卧室；

3. 不強迫自己睡著，睡不著時別心急，越心急越睡不著；

4. 睡前讀一本枯燥的書；

5. 遠離刺眼光源；

6. 睡前3個小時不要進食；

7. 不要捨不得花錢買好的枕頭，枕頭很重要，非常重要，適合自己的更重要。

睡眠博士（Aisleep）就是這樣一個存在，專業致力於睡眠科技的研究，科技安睡產業的領航者，枕頭行業影響力品牌。

END

編輯：咪西咪咕

圖片：源自網路

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