好身材新標準 王珞丹的「蝴蝶腰」美出天際

導語：鎖骨放硬幣、反手摸肚臍、A4腰、天鵝頸，這些都是在形容各種身材。而王珞丹的「蝴蝶腰」最近又上了熱搜！其實娛樂圈的女明星身材都很不錯，但到底怎樣才是一個「好腰」呢？

王珞丹「蝴蝶腰」

王珞丹的「蝴蝶腰」

王珞丹身著的收腰禮服裙，氣質驚艷。這款裙子的腰部細節非常美，但是更美的還是王珞丹的腰部線條：不止是細，而是完美的弧度，側面看起來彷彿畫中人，優雅極了。

P上蝴蝶的翅膀後毫無違和感

網友更是戲稱這是：「蝴蝶腰」，是因為她的細腰從側面看凹凸有致的線條感非常像蝴蝶的軀幹，P上蝴蝶的翅膀後毫無違和感！

魚尾裙

高腰蓬蓬裙

王珞丹的美腰果然名不虛傳，不管是極其考驗身材的魚尾裙還是高腰蓬蓬裙，依然展露著完美的腰線。

娛樂圈的很多女明星都是小「腰」精！

趙麗穎

趙麗穎小腰

趙麗穎本身的骨架就非常小，所以她的腰也是公認的細，而且沒有一絲贅肉，無論從正面還是背面看，都是實至名歸的小「腰」精！

宋茜

有多年舞蹈功底的宋茜身材更不必多說，隱隱的馬甲線更是凸顯出了她的「好腰」！其實腰部只是纖瘦並不能算美，而是像這樣有著緊實的線條才是健康的美感。

王子文

王子文的個子在女明星里屬於嬌小的，但看看她平日里在微博上的打卡運動，如此的柔韌度難道稱不上一個「好腰」嗎？

張儷

張儷給人感覺非常高挑

張儷給人感覺非常高挑，但其實她的身高不到一米七，主要就是她的腰腿比例很好。臍釘可以說是非常吸睛了！

好看的腰並不只是細就行了哦！讓我們一起看看還有小「腰」精的標準吧！

1、腰部無贅肉，線條緊實

只是腰細會給人的感覺瘦弱不健康，但是腰部肌膚鬆弛或者有小小的贅肉也不能稱之為完美的腰身。

阿嬌

前段時間阿嬌在社交網站上po出照片，大家都把重點放在了秀恩愛上。但現在看看照片發現，阿嬌身著露腰裝非常亮眼，腰部皮膚白皙，唯一美中不足的是鏡頭拉近後腰部沒有明顯的線條，如果褲腰略緊就顯得有一點點贅肉感。

蔣欣

蔣欣最近瘦身成功，正面看小腹平坦，絕對的細腰。但是後面再看，側面的腰部還是有點微微的「褶皺」。

楊冪

楊冪的「小鳥腿」是最被人稱讚的，但其實她的腰也非常細，更是輕鬆地成功挑戰了反手摸肚臍。所以論腰圍，楊冪絕對不輸人。

有點肉肉

楊冪的腰雖然很細，但還是有個小缺點，就是有點肉肉的。穿露臍裝總覺得肚臍的形狀有點鬆弛。

大冪冪

不過楊冪畢竟做了媽媽，所以肚子上有些鬆弛也是可以理解了啦！只要多注意肌肉練習，一定會很快回復緊緻的。

所以，好看的腰一定是有線條感的，除了沒有贅肉還要足夠緊實——

袁姍姍

說到馬甲線，那就不得不提「馬甲線女王」袁姍姍了！馬甲線可不是單純瘦就會有的，一定要堅持針對腹部的鍛煉才會出現哦！

王珞丹怎麼會缺少馬甲線呢

有「蝴蝶腰」的王珞丹怎麼會缺少馬甲線呢？！

2、腰臀比例

顧名思義是腰圍和臀圍的比值，腰圍指的是以肚臍為中心的一周周長，臀圍指的是臀部最高點的圍度，一般腰臀比在0.7-0.75左右，完美腰臀比約為0.70。如果你的腰很細但是臀圍也比較小，那可能就是傳說中的「直腰」，會讓腰部缺乏曲線感，也不是小「腰」精的標準哦。

李菲兒

李菲兒的「柯基臀」可是上過微博熱搜的！不僅臀部挺翹，她的腰也非常纖細，腰與臀之間形成了一個完美的曲線。

腰臀比

腰臀比是測量一個人身材的標準之一，而李菲兒的腰臀比可以說是在完美的區間範圍內了！

關曉彤

關曉彤的大長腿毋庸置疑，美中不足的是她的腰臀比不算合格，所以會覺得腰身略粗，腰部少了凹凸有致的線條感。

3、腰線位置

有些人雖然個子不算高，但是因為腰線高會顯得身材比例比較好；反之如果腰線偏低就會給人感覺上半身略長。

超模何穗

這張照片就很說明問題了：超模何穗的身材可以稱得上是一級棒的了吧！大長腿，腰又細，但其實從全身照看，比例上來說她的腰有點過長了哦！

何穗的坐高很高

從這張坐著的照片看更加明顯，可以看出何穗的坐高很高，表明她的腰比較長。當然，要是擁有這大長腿，誰還會care腰長不長呢？！

也想擁有明星的同款細腰？最近長胖的人請自動跟著袁姍姍練練馬甲線吧！

熱身

首先也是最最重要的一點就是：一定要做熱身！將肌肉完全活動開，否則很容易拉傷的哦！

Trick1平板支撐

Trick1平板支撐：雙手相握，支撐在身體前面，同時身體呈直線。一分鐘做一次，重複三組。

Trick2俄羅斯轉體

Trick2俄羅斯轉體：身體微微往後仰，用腹部去發力。一次做二十個，重複三組。

Trick3仰卧舉腿

Trick3仰卧舉腿：雙腳交叉，垂直於地面，保持腿部與地面垂直。一次做二十個，重複三組。

趕快動起來吧

想「腰」好看，看過可以不等於做過哦！趕快動起來吧！

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