減肥的三大禁忌！

減肥就是不吃或少吃嗎？

還記得早期影視作品中和劉愷威合作的《千山暮雪》的穎兒嗎？網友：身材魁梧的她根本不適合這種柔弱的角色。現在已經為人妻的她，卻已經瘦得像一條閃電！你還認識現在的她嗎？

減肥就是不吃或者少吃嗎？ 這個認識不能說是錯誤的，但至少是膚淺片面的。不吃飯在短時間內可以達到一定的減肥效果，長期下來是不行的，而且會造成反彈。對身體的傷害比肥胖帶來的傷害更加嚴重！所以以節食來達到減肥的目的是錯誤減肥方法，而且對身體有害。

誤區一：吃澱粉會胖——錯！

很多人認為攝入澱粉會導致肥胖？這種說法是錯誤的，真正讓人發胖的只是攝入熱量過多。澱粉是不會直接導致發胖的。

誤區二：不吃晚餐會變瘦——錯！

人體機能的運轉，正常運行都需要通過從食物中獲取能量，如果不吃晚餐，人體將無法正常提供能量，在這一時期里，身體無法正常提高能量，身體進入飢餓狀態，會自動分解肌肉獲取能量，之後在飲食中攝入的熱量更容易被轉化為脂肪儲存，反而更容易發胖。

誤區三：吃肉一定會發胖——錯！

除肥肉外，我們常吃的肉，如雞肉、鴨肉、瘦肉、牛肉等都含有大量的蛋白質。蛋白質能夠有效的抑制胃飢餓激素，讓人們不容易感覺餓，而且容易有飽腹感。攝入的蛋白質要在體內轉化為脂肪並非易事。所以，相比吃肉類，吃含糖量高的食物攝入的熱量更高。所以一些素食主義減肥者，誤以為吃肉會更容易發胖是錯誤的，減肥們的小寶寶也是可以吃肉的。

友情小提示：減肥要有科學的方法，通過節食減肥，是錯誤的方法，而且有很多的危害！

工作學習效率降低

睡眠質量下降

腸胃危害增加

胃病的風險

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