總是覺得練胸練背不得勁兒？原因可能是…

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總是覺得練胸練背不得勁兒？

可能是你肩膀、胸椎活動度受限！

職業體能教練告訴你如何進行活動度訓練

四個簡單動作幫助你打開胸椎和肩關節活動度

讓你練胸練背更自如

自帶激活的屬性，甚至能提高你的卧推、引體成績！

訓練計劃：安排在熱身後

1、泡沫軸胸椎激活*10

2、俯身開肘*10/側

3、俯卧彈力帶/PVC穿越*10

4、俯卧彈力帶/PVC推拉*10

翻譯：黃展煜

美國力量與體能協會認證體能訓練專家

（NSCA-CSCS）

中國運動營養學會會員

北京體育大學運動人體科學專業

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聽說關注它，身材都變好了

不信？試試看！

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