女生一旦開始健身了，就會美得不可方物

打卡繼續！

簡單說說自己今天戰績如何?

遇到了什麼問題?

敢不敢來打卡！

女生一旦開始健身一定會變美。身體上，脂肪少了，全身更緊實了皮膚也很有光澤有彈性。精神上，健身舒緩壓力，人很放鬆自在，做什麼都很有自信！

運動減肥，往往一天也不肯浪費，生怕一天不動，沒消耗的熱量就馬上變成脂肪了，導致產生運動焦慮症。其實大沒必要，一周能保證3-4次40分鐘左右的鍛煉，其他的日子適當游泳、瑜伽等，再留一兩天全休，適當控制飲食，堅持3個月，就會有成效。如果一天不休，極易受傷，然後被迫休息，被迫長肉。

經常有人說，晚上健身不好，會影響睡眠的啦！然後，當我進入深睡眠的時候，他們還在玩手機（刷朋友圈）。

馬拉松選手的牛逼之處在於，他們鍛煉的時候，可以三個多小時不碰手機。

沒病也要體檢，不渴也要喝水，不疲勞也要休息，不富也要知足，有理也要讓人，再煩也要想通。最後一點也最重要：再忙也要鍛煉！

世界上最短的距離是從手到嘴。

世界上最長的距離是從說到做。

世上沒有一件工作不辛苦，沒有一處人事不複雜。若是美好，叫做精彩，若是糟糕，叫做經歷。學著踏實而務實，越努力越幸運。

「努力的意義是什麼？是為了看到更大的世界。是為了可以有自由選擇人生的機會。是為了以後可以不向討厭的人低頭。

是為了能夠在自己喜歡的人出現的時候，不至於自卑得抬不起頭，而是充滿自信，理直氣壯地說出那句話："我知道你很好，但是我也不差。

食物從口腔到胃部需要7秒。人的頭髮可以拎起3kg的重物。男性生殖器大小是拇指的3倍。大腿骨的硬度幾乎和水泥相當。女人眨眼比男人眨眼多1倍。人直立不動時需要動用300塊肌肉。女人讀完此條時，男人還在看自己的大拇指……

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......

只要你足夠渴望你也可以做到！

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