吃完飯最好改掉這4個壞習慣！易危害健康，很多人第一個就犯了

用餐吃飯是每個人攝取營養的必要途徑，而飯後是人們放鬆的時候，很多人都習慣飯後出去走走、抽根煙之類的讓自己放鬆，還有人吃完飯後會感覺出了一身汗，所以會去洗個澡。但你知道嗎？在吃飯後做有些事對身體有害無益。吃完飯最好改掉這4個壞習慣！易危害健康，很多人第一個就犯了！

不要立即多飲水

立即飲水後胃內壓會添加，會使胃中食品沒有來得及消化就進入小腸。別的，飲水後濃縮胃液，使胃液消化才能削弱，也不利於胃酸殺菌，簡單形成胃腸道疾病。

飯後別馬上喝茶

飯後喝濃茶對你的胃粘膜有很大的影響。因為濃茶會損傷你的胃壁內膜。時間一長會導致慢性胃炎， 濃茶中含有大量單寧酸 ，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進還沒消化的蛋白質，同單寧酸結合在一起，形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。

飯後吸煙

俗話說：「飯後一支煙，快活似神仙」，但是，飯後抽煙比平時抽十支煙的中毒量還大。飯後吸煙會促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化。

飯後洗澡

我們還要注意一點，吃完飯後不要立刻洗澡。科學地講，在吃飯前飢餓的時候不要洗澡，這樣容易造成缺氧和暫時性貧血，吃飯後立即就洗也不好，最好是飯後一小時或更長的時間。當然大家都知道睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕鬆入睡。

吃完飯比較適合幹嘛呢？

飯後漱口

這個相信大部分人都做到了，而且有的能做到飯後三分鐘刷牙，這個對口腔和牙齒健康是非常有利的。

慢走健身

所謂飯後百步走，活到九十九。飯後30分鐘左右比較適合慢走健身，有助於消化、促進新陳代謝、預防肥胖、改善睡眠質量。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！