長命百歲並沒有那麼難，堅持睡前這5個習慣，你就是一個長壽之人

睡覺是人生一大事，睡不好覺會影響情緒和狀態，對生活產生很多負面影響。睡前養成一些好習慣，可以起到延壽的功效，自古以來長命百歲之人雖然不多，但也有不少，長壽講究養生，但很多人都忽視了細節！長命百歲並沒有那麼難，堅持睡前這5個習慣，你就是一個長壽之人！

正確選擇枕頭的高度

很多人對於枕頭高度的要求不一樣，有人喜歡高，有人喜歡矮，有專家表示，正確的枕頭告訴應該是在8厘米以上，16厘米以下，大家儘可能按照標準選擇枕頭，對於身體以及睡眠都是一種幫助。

睡前用溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。

不在飯後睡覺

人體在吃完飯之後，血液會更多的流向消化系統，導致大腦供氧減少，而且餐後血糖升高也會讓人產生倦意。不過，飯後立刻睡覺不僅會使消化過程變慢，還會增加血栓的可能性。尤其是在晚飯後，盡量用餐兩小時以後再開始睡覺，既能保證食物消化，又能保證身體順利入睡。

睡前梳頭

睡前梳頭好處是非常多，可以美容、瘦身、安眠等。頭部的穴位很多，而且都是在身體重要的經絡上，疏通了頭部，能幫助全身的內循環變得順暢，不讓脂肪堆積，排毒養顏，輕鬆瘦身。

泡腳

晚上9--11點是泡腳的黃金時間點。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。特別是寒冷的冬天，泡泡腳是非常重要的。

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