眼睛累怎麼辦？這些有效緩解的方法要知道！

大家可能會有這樣的感覺，

就是長期坐在電腦前或者處於暖氣環境下，

您的眼睛往往會感到眼睛發澀、視力模糊，

其實這都是眼睛乾澀症的癥狀。

比如：有些白領坐在電腦前看久了眼疼，

看電視，看書，看久了眼疼。

眼睛累怎麼辦呢？

方法一：多吃各種水果。

特別是柑桔類水果，

還應多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。

多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。

方法二：保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜

看電視、上網要節制，合理安排作息時間。

方法三：按壓太陽穴法

我們按壓穴位閉上眼睛，把自己的拇指放在太陽穴上。

輕輕的揉搓眼睛部位和太陽穴。

方法四：按壓眼球法

閉著眼睛，用食指、中指，

無名指的指端輕輕地按壓眼球，

也可以旋轉輕揉。

不可持續太久或用力揉壓，

20秒鐘左右就停止。

方法五：按壓眉間法

拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，

輕輕按壓或轉動。重複做3次。

眼睛看遠處，眼球朝右--上--左--下的方向轉動，

頭部不可晃動。

除此以外，用力眨眼，閉眼，

也能消除眼睛疲勞。

緩解視疲勞，最根本的辦法

就是消除各種誘因，

注意用眼衛生，工作和閱讀環境

要在明亮柔和的光線下；

日常生活中

還要注意飲食和營養的平衡，

多吃些富含維生素C的水果蔬菜，

多吃些富含維生素A、D的食物，

如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡蘿蔔等，

有助於改善眼部的疲勞狀態。

（圖片來自網路）

總編輯：茹惠 編輯：宗明亮

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