腸胃不好怎麼養？

腸胃不好吃什麼養？

1

酸奶

酸奶中除了含有牛奶的全部營養素外，還含有豐富的乳酸，它能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸能抑制體內黴菌的生長，防止腐敗菌分解蛋白質產生的毒物堆積，並且具有防癌的作用。因此對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，可以改喝酸奶。

2

韓國泡菜

如果人們相比酸味更喜歡辣味的發酵菜，那麼韓國泡菜就是不二選擇了。韓國泡菜中含有豐富的乳酸菌能夠增加腸內有益菌，但是要注意的是，應當選擇用天然發酵產生的乳酸菌製作成的泡菜，而非用化學調味料等添加劑製作而成的，在選擇泡菜時應當尤其注意生產原料。

3

菠菜

菠菜不僅含有各種營養成分，而且對於通便秘也有很好的效果，能夠達到潤腸目的，減少身體內毒素的堆積。菠菜所含有的豐富維生素能夠促進腸胃蠕動，而且還有利於鈣質的吸收。可謂是健脾溫胃的最佳選擇。

4

土豆

土豆是家常菜的一種，許多人都喜歡它的口感。現在的女生因為迫切想要減肥，也從土豆中窺見了減肥機會。土豆澱粉含量多，確實容易給人一種飽腹感，減少食量而達到減輕體重的目的。除此之外，它健脾和胃的功效還可以防治一些腸胃疾病，比如便秘、十二指腸潰瘍等。

5

秋葵

葵果實間有果膠和糖類組成的黏液，可保護胃壁，還可促進腸胃蠕動、防止便秘，是健胃潤腸食材。經科學家研究，黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。

6

海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝，並防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能加速腸道的運動。另外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力，並將其排出體外，在排毒減肥的同時，起到預防白血病的作用，一舉兩得。

7

燕麥

燕麥中含有一種很特別的纖維——葡聚糖，它具有非常好的降低膽固醇的作用，同時還可以提升身體的免疫系統功能。燕麥中既混合了可降低膽固醇的可溶性纖維，也混合了可幫助消化系統保持暢通的不可溶性纖維，因此對於預防便秘非常有好處。

8

包心菜

要想養腸胃，包心菜絕對不能少，它具有健脾養胃、緩急止痛、解毒消腫、清熱利水的作用。而且在包心菜中還含有大量的維生素C，這種物質具有止痛及促進潰瘍癒合的作，將捲心菜與薏米、陳皮、蜂蜜同煨還可以治療胃脘脹痛、上腹脹滿及胃、十二指腸潰瘍等病症。

9

木瓜

木瓜含蛋白酶，有助於食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。

10

蘋果

蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。除此之外，蘋果含有的大量纖維，可以使大便變得鬆軟，從而便於排泄。而且蘋果里的有機酸，可以刺激腸子蠕動，也有助於排便。

11

蘆筍

綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當你吃不到新鮮的蘆筍時，凍蘆筍也可以起到相同的作用。

12

香蕉

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