蹺二郎腿危害大，你應該這樣「坐」

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蹺二郎腿的坐姿，無論男女都很喜歡，這不僅僅是因為姿勢優雅，更多的是這種姿勢能夠讓我們感到舒服。這一點久坐的辦公族一定深有體會，當腰臀部肌肉緊張時，蹺二郎腿能夠代償關節壓力，從而緩解不適感。可舒服之後，時間一長你是不是就感到了腿麻。這是什麼原因呢？

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蹺二郎腿時，你為什麼會腿麻

當一條腿搭在另一條腿上時，下面的腿所受的壓力變大，上面那條腿外側的壓力也會增大，從而導致膝關節、神經、血管、淋巴管一起受到壓迫， 腿麻的感覺也隨之而來。

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翹二郎腿的危害

1、造成脊椎側彎

翹腿時兩邊骨盆受力不均，脊柱會發生一定程度的左右側彎，以保證身體平衡。這就很容易造成彎腰駝背，腰椎、胸椎和脊椎的壓力分布不均。

同時由於身體前傾，脊柱會向後凸。長期這個姿勢，很容易造成腰間盤突出，壓迫神經而產生腰部、臀部、下肢疼痛。

2、易導致靜脈曲張或血栓塞

蹺二郎腿時，被壓在下面的膝蓋會受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。特別是患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿會使病情加重。

3、容易形成高低肩

蹺二郎腿時，髖關節一高一低，會致使骨盆高低傾斜嚴重。其次，雙肩著力不同，一邊緊張一邊放鬆，時間長了就會形成高低肩。

4、導致膝關節疼痛

蹺二郎腿不會使你馬上得骨關節炎，但是由於增加了膝關節內部結構的壓力，使軟骨營養障礙、磨損增加。對軟骨結構已經有不同程度退化的老年人來說，會增加患骨關節炎的風險。

5、壓迫神經受損

長時間蹺二郎腿後，有沒有感覺小腿發麻？嚴重的甚至短時間內無法站立行走，這是常見的神經壓迫症侯群。

由於腿部的相互擠壓，導致神經管受到壓迫，短時間沒有太大的危害，但時間長了可能造成外周神經功能不可逆的損傷。

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你該這樣「坐」

背部挺直，肩膀自然下垂，肘部放鬆，置於身體兩側。

臀部應該能接觸到椅背。

鍵盤要在你的正前方，滑鼠在鍵盤一側，電話不要離人太遠，最好一伸手就能夠到。

在使用鍵盤滑鼠時，儘可能保持手腕平直，肩部放鬆。

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