新年暢飲計劃，記得避開這些無糖飲料陷阱

近期是聚會特別頻繁的時候，對於想要減脂的愛美星人來說，在餐席上選擇各種飲品當然是有講究的；而有些宅星人假期懶得出門，就囤些飲料窩在房間裡邊煲劇邊喝。

提到飲品的選擇標準，有些小夥伴可能會說，這個我知道，選擇「無糖飲料」就好。Bingo，但是你知道，很多標榜自己「無糖」的飲料，其實暗藏心機么？

看穿「無糖」飲料小伎倆 從讀懂配料表開始

首先，咱們要明確的一點是——什麼才是真正的無糖飲料。並不是沒有添加蔗糖（白砂糖）就算作無糖，用濃縮果汁、果糖糖漿、玉米糖漿、蜂蜜、麥芽糖等代替蔗糖的，都屬於含糖飲料，一杯下去發胖沒商量。

無糖飲料則會使用代糖，比如阿斯巴甜、甜蜜素、安賽蜜、甜葉菊、木糖醇等，這些代糖只負責提供「甜味」來欺騙我們的味蕾，是不含糖分的，飲用的時候可以相對安心。所以大家挑選飲料的時候，一定記得先看配料表哦。

關於無糖飲料的熱量？

雖然糖才是令咱們發胖的元兇，但有些小仙女偏偏對熱量很執著，會在意無糖飲料的卡路里是否也符合健康標準。

以阿斯巴甜為例，阿斯巴甜的熱量每克只有4卡，但由於阿斯巴甜的甜度接近砂糖的200倍，如果一瓶飲料需要添加60g左右的糖，用阿斯巴甜來代替的話，只需要0.3g就夠了，所以每瓶代糖飲料的熱量幾乎可以忽略不計。

哪些「無糖飲品」可以喝？

明白了如何鑒別無糖飲料，在聚會和日常生活中，把它們挑選出來就很容易啦。這裡準備了份簡潔明了的小清單，供大家飲用時參考。不過咱們也要記得，最健康的飲品始終是純凈水哦~

茶水類

純凈水、蘇打水、薄荷茶

檸檬茶（白開水+新鮮檸檬片，非市面上的檸檬味飲料）、其他茶葉泡製的綠茶和紅茶等

飲料類

各種無糖（包括代糖）飲品

奶製品類

新鮮牛奶、無糖奶昔、無糖酸奶

酒水類

酒類多少含有糖分，干紅葡萄酒相對健康

咖啡類

美食咖啡、意式濃縮咖啡、防彈咖啡

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