冬藏之際養腎為主

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陰陽

中醫養生，講究精、氣、血三者的平衡

精氣屬陽，精血屬陰，健康的體質應該是不偏陰也不偏陽，不偏虛也不偏實的

現狀

現在隨著生活壓力的劇增，導致絕大部分人都處於亞健康狀態，睡眠質量的下降，精神狀態的萎靡，內分泌的紊亂等，比比皆是

而腎，在中醫理論中，為先天之本，與其他的五臟六腑有著密切且不可分離的關係

冬季正是養腎，固本培元之時

功能

腎作為先天之本，主要有九大功能

藏精

《內經》有言：「人始生，先成精，精成而腦髓生」

精，可分為先天之精和後天之精，先天即是腎臟之精來自遺傳，後天則由脾臟運化食物所得，是人體最重要的生命之源，可化氣亦可化血

我們常說的精氣神十足，就是人體腎精充沛的外征

主水

人體攝入水分，代謝過後需經泌尿系統排出體外，而人體所必須的水液也是由腎臟在儲存

所以腎病病人大部分都會有水腫的外征，這是因為水代謝異常而導致的

司二便

二便既指小便與大便，這一功能與腎主水息息相關

腎水不足的人容易出現便秘、小便發黃等外征，反之則易便溏

主生殖

生殖方面，與腎關係密切，且與腎精密不可分

生殖主要是繁衍後代，而作為人體最重要的腎精，其中先天之精是來自父母的遺傳，如若腎精不足則易出現不孕不育的外征

主骨生髓通腦

腎精能轉化成骨髓，汝陽人體的骨骼，而骨髓彙集成脊髓，向上彙集在大腦內形成腦髓

所以人的骨質疏鬆，記憶力下降都與腎臟有關

主納氣

我們都知道呼吸與肺相關，其實肺是管出氣的，而腎主納氣，通俗而言就是管吸氣

所以聲音發虛，進氣短促都與腎氣不足有關

其華在發，開竅於耳

頭髮的顏色與耳朵的聽力，是我們肉眼所能看到的腎精表徵

經常耳鳴耳聾的人，是因為髓海空虛所致，就好比半瓶子水咣當響，是同一個道理

其位在北，其味為臭

其志為恐

臟腑與人的情志息息相關

腎精不足之人，易膽小畏縮，行動力緩慢

虛症

中醫的虛症，就是我們常說的亞健康狀態，分陰虛和陽虛

陰虛者：內熱上火，盜汗（即睡覺出汗），失眠多夢，五心燥熱（即手足心和胸口），便秘，小便發黃等

陽虛者：畏寒，自汗，手腳冰涼，小便清長，精神萎靡，氣短聲低，倦怠無力等

養生

養生之法，源自日常點滴

食療：多吃黑色食物，從五色而言黑色入腎，如黑豆，黑米，紫薯，黑枸杞、桑葚等

行為習慣：少食寒涼之物；養成四季熱水泡腳的習慣；可按摩足底湧泉穴（有」腎起湧泉「之說）；多運動等

其實人體的健康，更多的是源於日常的保養，一些健康的生活習慣能讓我們受益終身

E.N.D.

圖/百度百科

文/原創

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