下雪，該如何養生

早上

打開窗子

18年的第一場雪正在漫天的飄著

放眼望去

像極了童話世界

……

GIF/1K

不過

也不要只顧著看雪、玩雪

而把身體給忘了哦！

而且，下雪以後

往往會變得更冷。

那我們應該注意些什麼呢？

雪天養生要點

1

保暖護陽氣

冬屬陰，當以固護陰精為本，宜少泄津液。

而頭、面部是「諸陽之匯」，後頸部及背部是人體陽經走行的重要部位，因此這些部位要注意保暖。

不過除了過冷，大量出汗也容易損傷人體陽氣，所以保暖也要適度哦！

2

宜早卧遲起

雪天陽氣肅殺，夜間尤甚，養生應在「藏」上下功夫。所以建議大家：早卧遲起，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

人體最佳作息時間一般是晚上十點至早上六點，所以早睡晚起也不要太過哦！

GIF/1K

3

泡腳按摩

俗話說：病從腳起，冷從腿來。

踏雪後，最好用熱水泡泡腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。可以暖身體，促睡眠哦！

4

喝粥調養

冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米粥等很適宜。

除了起居調養，私人醫生再教大家幾招輕鬆打通身體經絡。

不僅可以疏通經絡，促進血液循環，增加身體抵抗力，還能預防多種心腦血管疾病哦！

1

敲擊背部穴位

使用穴位按摩捶或拳頭，由上至下輕敲脊椎兩側的穴位。

如果敲擊時遇到痛點，則可以在此點以柔和的力度反覆敲擊、按揉等。

2

按摩耳輪

以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，不分凹凸高低處，相對輕輕捏揉。以捏揉至耳朵輕微發熱為宜。

3

捏指尖

用一手拇指和食指捏住另一手被按摩的手指指尖一節的兩側，適度用力揉捏，以不痛為度。

可以改善末梢血液循環，對手足冰冷者非常有效。

GIF/1K

此外，如果入冬以後您一直手腳冰涼、疲憊乏力等，私人醫生推薦給您：

唐宮方經絡項目：

腎部保養

能起到滋陰壯陽、行氣活血，活躍腎功能的作用。

可有效緩解陰冷、手足冰冷，腰膝疼痛，失眠、脫髮等腎氣不足癥狀。

好了

下雪這日

如果閑暇

不如坐在窗前泡杯熱茶

靜賞這初雪的皎潔

靜感這妥帖的溫暖

……

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！