這麼做可預防1/3癌症！

進入節日期間，很多人都期待著「吃喝玩樂」。但一份研究報告顯示，超過1/3的癌症死亡可以通過生活方式來預防，也許節日應該增加一個限定詞：「適量的慶祝」。

研究人員認為

有38%的死亡事件和33%癌症可以被健康的生活方式預防。

如果人們對20種致病因素的暴露與推薦使癌症風險最小化的水平一致，則每年在澳大利亞可以預防約16,700例癌症死亡和41,200例癌症病例。

該研究將發表在2018年2月International Journal of Cancer上。

改善哪些生活方式可以預防癌症呢？

1

禁煙。

吸煙是2013年澳大利亞可預防癌症死亡的主要原因，占所有癌症死亡人數的23%。研究作者估計，約2/3的煙草引起的癌症死亡是由於肺癌。

2

適度飲食，適度運動，防紫外線。

其他三類可改變的危險因素(不良飲食，超重/肥胖，感染)分別占癌症死亡的5%。在第五類中，與酒精有關的癌症占死亡的2.4%。身體不活動因素占癌症死亡的0.8%，過度暴露於紫外線輻射的癌症死亡率為3.2%，在第八類中，生殖或激素因素與癌症死亡率的0.4%有關。

3

均衡飲食，保健養生。

在飲食類別中，風險因素包括低水果攝入量，非主食蔬菜和膳食纖維以及紅肉和加工肉類的高攝入量。在感染種類中，包括人乳頭瘤病毒(與外陰癌，陰道癌，陰莖癌，肛門癌，口腔癌和口咽癌相關)和幽門螺桿菌(非賁門癌)的七種致癌因子。

4

母乳餵養。

不進行母乳餵養、絕經期激素治療以及使用聯合口服避孕藥被列為生殖類可預防的危險因素。

「

研究人員指出：其他可預防癌症的發病率也可以通過生活方式的選擇來減少，如進食均衡飲食、運動量大、維持健康體重、減少酒精攝入量以及使用防晒霜。臨床醫生可以通過與病人談論如何降低風險來提高認知能力。

作者：小閃 編譯 來源：醫學論壇網

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