夜裡為啥困勿好？其實是你太任性

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聽到過不少阿姨爺叔講自己「沒困好」、「困勿好」、「老犯困」...這次，小編認認真真幫大家總結了一下，「困勿好」的原因中有不少是因為你太任性啦！比如說開著電視睡覺，不信往下看~~

這些任性行為你中過幾條？

?帶著怒氣睡

睡前生氣，會使人心跳加快、呼吸急促，這種情況下很難正常入睡，會嚴重影響睡眠質量，導致第二天精神不振。

?露著肩膀睡

風寒極易入侵肩關節，造成關節酸脹疼痛，有可能會引發關節炎、風濕等疾病。

?捂得太熱睡

穿太厚睡會妨礙體表的血液循環和皮膚的新陳代謝，使體表獲得的熱量減少，反而並不會覺得暖和。

?想啥時睡就啥時睡

規律的作息更有利身心，應盡量保持每天相同的時間睡覺和起床。

?與老伴面對面睡

一方吸入的氣體多是對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，極易造成失眠、多夢，醒後頭暈乏力、精神萎靡等癥狀。

?整夜開著電熱毯睡

會在醒來後口乾舌燥，且依賴電熱毯溫度，對寒冷失去抵抗力，感冒風險上升，建議在睡覺前10分鐘接通電源，被褥溫熱後關閉電源後睡。

?醉著酒就睡

過量飲酒後就睡，仰卧時嘔吐物容易進入呼吸道，如不及時排出，會造成吸入性肺炎，甚至窒息。

?室內太冷或過熱睡

室溫一般以20℃左右為佳，濕度以60%左右為宜。

?上床後拿著手機睡

上床後不應該看手機等電子產品，減少對神經的刺激，才能慢慢安心下來睡個好覺。

?枕頭過高或過低睡

要選擇適合自己的，枕頭過高會影響呼吸道，易打呼嚕；枕頭過低，會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，出現頭漲、失眠不適癥狀。

?喝完咖啡睡

咖啡因會加速人體新陳代謝,會刺激大腦皮質，消除睡意、增強觸覺與思考力，使人保持頭腦清醒狀態。

?睡前做運動

適當鍛煉可使大腦與身體在夜間更容易進入休眠狀態，但應避免在睡前2-3小時鍛煉做運動。

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知識鏈接

困勿好也可能是疾病纏上身，

那就不怪你，但請多留意！

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如果你能保證晚上睡足了7~8小時，卻仍有犯困、沒睡夠感覺，那可能是疾病信號，應注意觀察或及時就醫。

●高血壓病：高血壓會改變人體生物鐘，導致患者早睡，半夜醒來。

●腦血管疾病：中老年人腦血管如發生硬化，會出現腦供血不足，腦組織會出現缺氧、缺血現象，就會出現愛打瞌睡等情況。

●心臟病：心臟有病時，心臟向外泵出的血液會減少，大腦會有缺血缺氧現象，引起精神不振、愛打瞌睡等癥狀。

●其他疾病：老犯困還可能提示血脂異常、糖尿病、慢性腎炎、慢性肝病等慢性病徵兆；抑鬱症傾向者也會夜間睡不好，白天老犯困。

資料來源：健康時報、揚子晚報、人民網

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