它是便秘的「死對頭」，10分鐘通便解決5年的便秘，連腸道都瞬間通暢！

很多人病了都想著忍忍就過去了，不想告訴家人不想去醫院就治，特別是那些難以啟齒的疾病。在現在這個社會上，便秘已經成為了困擾大家的一個健康問題。那便秘怎麼辦呢？下面我們就一起來看看緩解的辦法吧。

養成規律的生活習慣

排便時間不規律的人，多數是飲食節奏紊亂，因為食物在進入人體後，需要停留一段時間，這也會影響排毒時間。所以，飲食要規律是前提，這樣你的腸胃才能規律地運作起來。另外，睡覺與起床時間也要盡量規律，這樣才不會錯過排毒時機哦！

多喝涼白開水

早上起床後喝2～3杯涼白開，即能消除便秘。因為冷水進入胃部後引起胃-大腸反射，開始了大腸蠕動，同時也能補充大便所不足的水分，促進排便。在沒有限制飲水的條件下，每天喝1500至2000ml的飲用水，從而增加糞便內含水量，有利於糞便的排出。

香菇

香菇含有人體很難消化的粗纖維、半粗纖維和木質素，可保持腸內水分，並吸收餘下的膽固醇、糖分，將其排出體外，改善便秘癥狀，無毒也就一身輕啦！

木耳

中醫認為木耳性味甘平，具有涼血止血、和血養榮的作用，現代醫學研究認為木耳中所含的膠質可起到清胃、滌腸的作用，因此，臨床上常用木耳來輔助治療血虛便秘，若配合海參、豬腸，效果更佳。如患者可取木耳20克、海參30克、豬腸150克，先將豬大腸洗凈，切段，與木耳、海參共燉熟，調味後即可食用。

蘋果香蕉

若長時間便秘，建議多吃蔬果改善癥狀，像蘋果和香蕉均富含山梨醇、果寡糖與纖維素，可幫助腸道益菌增生與刺激腸道蠕動。當早餐吃，也可建立早上排便習慣。

辣木籽對改善便秘也是很好的，總之如果患有了便秘。一定要好好調理。注意改善不好的生活習慣。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！