一到冬天手腳冰涼，絕不是吃羊肉這麼簡單！四位專家給出獨門秘方

每到冬天

許多女性都會出現手腳冰涼的現象

暖寶寶、暖風機都得輪番上陣

家人朋友於是就來勸了

「你這是體寒呀，得多吃羊肉

吃上一個冬天

你肯定就不怕冷了」

其實手腳冰涼有多種原因

光靠吃羊肉是遠遠不夠的呀~

本期，我們特邀了幾位中醫界人士

談談這種現象背後的原因

並給出各自推薦的暖身方~

手腳冰涼的你收好了哦~

本期專家

北京中醫藥大學廈門醫院（廈門市中醫院）婦科主任醫師 陳錦紅

思明鴻儒診所老中醫 江鴻儒

瑞來春中醫門診部主任醫師 王鷺霞

廈門大學醫學院中醫碩士王玉潔

艾灸貼敷 溫陽補虛

北京中醫藥大學廈門醫院（廈門市中醫院）婦科主任醫師陳錦紅

來陳錦紅門診就診的女性當中，有三成左右的女性手腳冰涼。

她分析，主要是三種原因導致的：

1. 天氣寒冷，但是不少女性為了愛美，仍著短裙短褲、較薄的衣物，受到外寒的影響；

2. 一些女性貪吃生冷的食物，如在冬季仍飲用冷飲；

3. 不少女性本身屬於陽虛體質。

針對這些女性，除了使用些中藥、中成藥調理外，還可以通過艾灸人體陽經的穴位，幫助溫通經脈，改善陽虛體質，達到治療疾病和保健目的。

血見溫則行，遇寒則凝。艾灸為溫熱刺激，可使氣血協調、營衛和暢而行氣活血，消瘀散結。

同理，在「三九」時節進行穴位貼敷，將溫熱藥物外敷於機體特定穴位，溫陽補虛，補中益氣，達到疏通經絡、調整臟腑功能、驅寒外出等作用，減少虛寒性疾病的發生。

當歸生薑羊肉湯祛寒

思明鴻儒診所老中醫江鴻儒

冬天女性手腳冰涼，或臉色蒼白、蠟黃，月經不調等，多屬於中醫中的陽虛。一般通過一些暖身方法或中藥、膳食調理即可得到改善，當歸生薑羊肉湯就是一款很好的溫中補血、祛寒益氣暖身方。

做法

普通的養生劑量：羊肉250克，當歸30克，生薑50克，桂枝15克，党參30克，黃芪30克。

加水煲湯兩小時，每天晚上吃，連續10天就會改善。

如果癥狀嚴重，如特別怕涼，痛經厲，,可請醫生辨證後增加劑量。

如果沒有碰到感冒或出現喉嚨痛等癥狀,連續食用一兩個月，能很好地溫補氣血,溫陽散寒。所謂「晚上吃薑如食砒霜」，要看什麼人食用，對寒性體質的人來說，生薑在任何時候都是一味好葯。

注意：此外，有一些疾病如雷諾氏綜合征、心臟衰竭、腎臟功能差、甲狀腺功能減退等，也會引起手腳冰涼，應該另行就醫解決。

益母添喜膏補陽氣

瑞來春中醫門診部主任醫師王鷺霞

女性身體的冷熱情況與個人身體素質及運動量有關。天氣寒冷，許多女性穿單薄絲襪甚至不穿襪子，有的為了時髦捲起褲邊露出腳踝，有的為了減肥「饑寒交迫」，連基本的作息、吃飽穿暖都不能遵守，導致氣血來源不足及流動差，不能濡養四末，以致出現手足冰冷。

歸根究底，是身體素質差，很多人靠她們自身的能力不能夠帶動氣血的正常循環。這樣，就需要葯膳適當進補，鼓動氣血，補足陽氣。

膏滋是中醫特有的進補之品,天熱時食用容易上火，專門在天冷時服用。

推薦益母添喜膏，由党參、黃芪、鹿茸、海馬、阿膠等血肉有情之品熬制而成，可補腎補氣血，幫助體內陽氣生髮,使身體轉暖。這本是針對不孕症患者開具的調理藥方，但對虛寒體質的調理也非常適用。

晨間一杯姜棗茶暖手腳

廈門大學醫學院中醫碩士王玉潔

一到冬天就手腳冰涼的人，比較多地集中在以下人群：

1. 體形太瘦小的女生；

2.血糖太低或低血壓的人；

3.壓力過大的白領一族；

4.更年期女性。

中醫認為，手腳冰涼是一種閉症，所謂「閉」即是不通，受到天氣轉涼或身體受涼等因素的影響，致使肝脈受寒，肝臟的造血功能受到影響，導致腎臟陽氣不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。

王玉潔推薦了3個暖身小妙招，您也可學學~

1. 晨間來一杯姜棗茶

姜辛溫而行，棗甘溫而補，共同促進氣血流通，全身的血液循環也就得到了相應的改善，手腳自然就隨之暖和起來。

2. 冬天多進食溫補食物

一般來說，羊肉補腎陽，牛肉補脾益胃，鴨肉溫補虛勞。可以根據自身的情況做個體化調補。

3. 睡前熱水泡泡腳

冬天容易手腳冰涼的人，在睡前用熱水泡腳，可以幫助進入睡眠。也適合加生薑、艾葉一起泡腳。

廈門晚報記者 白麗通訊員 李琪彬

責任編輯 施璐瑋

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