迪麗熱巴這麼瘦是因為愛喝酸奶？但喝不對可是要胖3斤的

如果要給愛吃零食的女明星做一個排名，那迪麗熱巴絕對是Top 1了。

她每次上節目最重要的不是化妝品和衣服，而是一大箱的零食。據說經紀人想攔也攔不住，對此也很無奈。在熱巴的零食箱中，出現最多次數的就是酸奶和酸奶疙瘩。

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熱巴在上跑男的時候，隨隨便便趕個車的功夫，就能吃掉3包雞米花，而曝光的跑男菜單中，她的飯量和幾位男藝人不相上下，就連鹿晗都說熱巴是他見過的最能吃的女藝人。

她飯量這麼大，每天還要吃這麼多零食，身材還能保持的這麼好，這到底是為什麼？

可能，是因為她愛喝酸奶。

酸奶有助於保持體重

酸奶中的鈣非常有助於減肥，美國田納西大學的一項研究發現，有喝酸奶習慣的人，會比沒有喝酸奶習慣的人，更容易減輕體重、保持身材。

你挑對酸奶了嗎？

真的不是所有人都會挑酸奶的，因為可能會分不清酸奶喝乳酸菌，那到底什麼才是真正的酸奶呢？

酸奶是指：以牛奶為原料，經過巴氏殺菌後再向牛奶中添加有益菌，經發酵後，再冷卻灌裝的一種牛奶製品。這裡要注意的是奶製品，因為市面上有很多酸奶飲料，讓我們很容易與酸奶混淆，我來教你幾個區分的方法：

方法1：看名稱

奶製品：發酵型酸奶、風味發酵乳、調味酸牛乳……

飲料：乳酸菌飲品、調製乳/植物蛋白飲品、乳飲料……

方法2：看外包裝上的產品類別

酸奶能不能讓你瘦 關鍵看這幾點

現在市面上出現最多的酸奶是風味發酵乳（也就是加了糖、發酵乳和增稠劑以外的配料的酸奶），大多數都添加了果汁、果粒、果醬等用來提高酸奶口感。這勢必就會影響酸奶中糖、蛋白質、脂肪等所佔的比例。

如果你在減脂期的話，那麼在挑酸奶時，一定要多看一眼包裝上的營養成分表，比較營養素的含量。一般來說，酸奶的營養成分表通常包括以下幾項：能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉、鈣。就是下圖這個樣子

市面上酸奶的營養素含量相差並不是很多，但還是存在一定差距的。蛋白質含量大多在2.5%-6%，脂肪含量大多在3%-6%，碳水化合物的含量正常為3%-5%。

有減肥需求的小夥伴，記住最重要的就是控制碳水化合物的攝入！所以在挑選酸奶記住首選低碳水選奶哦！

願大家都能像迪麗熱巴一樣，大吃大喝還不胖！

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