產後奶水不足、貧血？專家推薦這幾款家常湯譜，快收藏

產後該吃什麼，向來都是困擾新手媽媽的問題。吃太多擔心營養過剩，吃太少又怕奶水不夠，產後貧血等小毛病還來「湊熱鬧」……

佛山市婦幼保健院專家為新手媽媽支招，這樣吃不僅可以儘快補充足夠的營養，還可防治產後病症，促進產後康復，給寶寶提供充足的母乳。

產後奶水不足

飲食指導：產後2周以清淡通乳飲食為主。

葯膳療法：

①通草排骨湯（疏通乳腺）

用料：通草15克，王不留行15克，排骨500克。

②健脾開胃排骨湯（補血通乳）

用料：花生（連花生衣），排骨10兩，陳皮一塊，水八碗。

產後貧血

飲食指導：

①口服鐵劑，常見的是硫酸亞鐵，進餐時或餐後服用。

②補充富含鐵的食物。如：各種肉類、禽蛋類、動物肝臟和腎臟；海帶、紫菜、黑芝麻、芝麻醬、黑木耳、香菇、豆類及其製品。

葯膳療法：

①當歸生薑羊肉湯：當歸20g，生薑15g，羊肉250g，山藥30g。將羊肉洗凈切片，當歸用紗布包好，同山藥、薑片放砂鍋內加水適量共燉湯，爛熟後放調味品。飲湯食肉，每日1次，連用10-15天。

②歸參鱔魚湯：當歸20g，党參30g，鱔魚500g。先將鱔魚去頭尾、內臟，當歸、党參用紗布包好，共放鍋內加水適量，再加料酒、姜、蔥、鹽，一同燉煮至鱔魚熟，吃魚喝湯，1天內用完，連用10天。

妊娠合併糖尿病

飲食指導：

①忌紅糖水、紅棗、阿膠、巧克力、葡萄、人蔘、鹿茸、燕麥、炒飯以及辛辣刺激食物；

②建議保證產後五穀雜糧的攝入，鼓勵進食大豆製品；

③每日可進食雞蛋1個，不超過2個，腸功能恢復後可適量喝牛奶；

④肉類以魚為主，保證每日青菜的攝入，湯水適量喝，每餐200-250ml為宜；

⑤水果可選擇蘋果、車厘子、奇異果、橙子、番石榴等；

⑥豬腳姜、雞爪等熱卡高，不建議大量進食；

⑦血糖控制目標：空腹及餐前：3.9-6.1mmol/L，餐後2小時：4.4-7.8mmol/L。（糖媽媽建議盡量控制在7.2mmol/L以內）；

⑧妊娠期糖尿病產婦產後42天回院檢查時應行葡萄糖耐量試驗。

本文由健康佛山小組編輯；

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