你減肥一直減不下來的原因，可能是缺鈣

很多朋友都知道喝牛奶是食補里補鈣最簡單的辦法，因為它的鈣含量高達100毫克/100克，比起喝骨頭湯有用不知道多少倍了。但是偏偏有一些朋友不能喝牛奶或者不愛喝牛奶，說啥脂肪多喝了胖。

朋友你乳糖不耐受嗎？

你千萬不要以為年紀輕輕，缺點鈣沒啥大不了的。你要知道鈣在我們的身體里起著重要的作用，很多你怎麼都想不通的毛病，它根本的問題就在於鈣，不信我們看下面這個研究結果

缺鈣會導致：骨質疏鬆症或骨質疏鬆症，蛀牙，肌肉緊張，高血壓

你所不知道的鈣的3大用處

有的人雖然也很積極的補鈣，但是依然出現缺鈣的癥狀，那麼是為什麼呢

這些因素影響了你的鈣吸收

今天小編特別隆重的給你推薦一批含鈣量遠高於牛奶的食品，即使你不愛喝牛奶，也能好好的補鈣。

五種比牛奶還厲害的補鈣食物

1、裙帶菜+蝦皮

眼熟吧，就是味增湯里那個東西

裙帶菜鈣含量是牛奶的1.5倍（150毫克/100克），它所含的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇，具有降低血液中的膽固醇，有利於體內多餘的鈉離子排出，防止腦血栓發生，改善和強化血管，防止動脈硬化及降低高血壓等方面的作用。

而蝦皮含鈣量為991毫克/100克，還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶鹼等。另外蝦米中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗塞。

兩個東西一起燒湯，不僅美味，而且是強強聯合的一個補鈣通血管食方。

注意：裙帶菜和蝦皮都是海產品，含鈉偏高，不要一次食用過量。

2、杏仁 264毫克/100克

沒錯沒錯，就是我們平時吃的那種堅果，鈣含量是牛奶的2.5倍，隨手抓一把就能搞定你一天的鈣吸收。

注意：杏仁有潤腸的作用，容易腹瀉的朋友要少吃點。

3、豆腐 164毫克 /100克

豆腐是素食主義者的主要蛋白質來源，也是一個很好的鈣來源。瞿秋白臨死前還念念不忘豆腐，在《多餘的話》中說：「中國的豆腐也是很好吃的東西，世界第一。永別了。」

4、芝麻醬 146毫克/100克

家裡拌沙拉吃火鍋，總少不了芝麻醬的影子，但是你可知道，它也是個補鈣高手。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質，有很高的保健價值； 芝麻醬中含鈣量比蔬菜和豆類都高得多，經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處。

注意：芝麻醬不能與菠菜等蔬菜共食，否則與蔬菜中的草酸或可溶性草酸鹽發生複分解反應生成草酸鈣沉澱影響鈣的吸收。

5、水芹 129毫克/100克

去過小菜場的都認識，我想我不用介紹這菜了吧：）

在補鈣的同時，也不要忘記補充富含維生素D的食物，我們推薦如下食物：海魚、動物內臟、乳酪、蛋黃

脾胃好鈣的吸收才能好，一般只需要艾灸兩個穴位，能快速提高腸道健康狀況。

中脘穴：位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指的寬度。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，灸療可改善胃疾。

足三里穴：外膝下3寸，脛骨外側月一橫指處。灸療足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調和氣血、祛邪防病之功效。

舒樂妮懸葫養生隔葯灸，顧名思義，即用現代高科技的方法，把現代的艾灸與現代的中藥二者優勢結合為一體，而形成的現代隔葯灸。舒樂妮懸葫養生隔葯灸溫祛邪氣，溫補氣血，溫養臟腑，作用於人體各個穴位和經絡，具有超強的滲透力，促進機體血液循環和新陳代謝，將各種致病物質和風寒濕氣排出體外，改善亞健康狀況，提高人體的自凈力、代謝力、吸收力、自愈力和生命力！

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