此五法搭配，是調養氣血的黃金法寶！

你以為失眠、脫髮是心事太重；

以為臉色蠟黃是護膚品不夠好；

以為記憶力差是上了年紀；

以為煩躁易怒是生活壓力大......

其實這些是身體氣血虧虛的表現，而你卻還不知道。

氣血虛不單單是女人的專利，男人也會出現。

氣血關係到一個人的外貌和精神，氣血足的人精神好，外貌會顯得非常健康！

簡單來說氣血足不一定可以讓你帥成明星，美成網紅，但絕對會讓你在原有的基礎上變得更好看，同時會讓你的健康變得更好。

之前我們為大家介紹過很多補氣養血的內容，下面給大家羅列的是一些男女都可以用的養精神補氣血的方法。

一 按摩湧泉穴（男女）

湧泉穴位於足前部凹陷處第二三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身腧穴中最下面的一個，是腎經的首穴。《黃帝內經》中說：「腎出於湧泉，湧泉者足心也。」意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，發源於足下，湧出灌溉周身各處。因此，湧泉穴具有益精補腎、滋養五臟六腑的作用。在人體養生、防病、治病、保健等各個方面，湧泉穴都有著舉足輕重的作用。經常按摩此穴位，能活躍腎經內氣、固本培元、延年益壽，特別對於神經衰弱、精力減退、倦怠無力、婦科病、失眠、嗜睡症、高血壓、暈眩、焦躁、糖尿病、過敏性鼻炎、更年期障礙、畏冷等疾病，都有很好的效果。

我國民間流傳已久的自我養生保健按摩療法——「搓腳心」，實際上就是推搓湧泉穴的俗稱。通過推搓湧泉穴，可以達到對腎、腎經及全身進行由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。有句俗話說得好：「若要老人安，湧泉常溫暖。」經常按摩湧泉穴對於老年人是特別有好處的，不僅可以使老人精力旺盛、體質增強、增強防病能力；還可以防治老年性的哮喘、腰腿酸軟、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。我每天都堅持按摩湧泉穴，身體一直很健康，很少求醫問葯。

睡覺前按摩此穴數百次，待其發熱後換腳按摩，待兩腳皆熱後睡覺。

通過這幾種方法刺激湧泉穴，可以促進人體內的氣血循環，調整人體的代謝過程；而且還能刺激大腦皮質神經，使人感到輕鬆舒適，有防治神經衰弱和失眠的作用。

二 需用精神（年輕男性）

曾國藩在信件中告誡他的沅甫九弟說：「身體雖弱，卻不宜過於愛惜。精神愈用則愈出，陽氣愈提則愈盛。每日作事愈多，則夜間臨睡愈快活。若存一愛惜精神的意思，將前將卻，奄奄無氣，決難成事。」

對於年輕男性來說不可珍惜精神，越是做事，越是用精神，越是努力工作進取，身體自然會陽氣提升，血氣旺盛。

三 需健四肢（男女）

《黃帝內經·陽明脈解篇》中說：「四肢者，諸陽之本也，陽盛則四肢實。」人鍛煉四肢，其實也是在仇視陽氣！氣血不足者要多鍛煉四肢，對四肢進行適度鍛煉，對人的氣血改善好處很大。

四 要養心（男女）

氣血不旺心多浮躁！如要養氣血，保證自己心不浮躁，要少生氣，少發火，多笑多開心，但最重要的是讓自己的心態積極向上，如果心態積極氣血變好將養。

五 護膚法（男女）

此法為孫思邈所傳，口訣是子欲不死修崑崙,雙手摩擦常在面。方法為找一個面前山明水秀的地方，沒有也沒關係，但一定要在安靜的地方。雙腳齊肩站立，遙望遠處，雙手摩擦，慢慢加快速度，摩擦到了很熱的時候，先借著這個熱氣熱敷腰眼，就是從腰後面按住腎臟。

等不熱了之後，再次摩擦，注意要緩慢的加快速度，等手熱之後敷到臉上。等不熱了之後再進行第二次，最好是連做七次。

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