今日小寒，怎樣養生才會避免被流感侵襲？

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「忽吹微雨過，便覺小寒生。」根據《中國天文年曆》顯示，北京時間1月5日17時49分迎來「小寒」節氣，「二九」第六天，我國氣候開始進入一年中最寒冷的時段。每年1月6日前後，當太陽移到黃經285度時，便是小寒節氣的開始。

「小寒勝大寒，常見不稀罕。」天津市天文學學會理事趙之珩表示，雖然從字面上理解，「大寒」要比「小寒」冷，但從歷史氣象記錄來看，小寒卻比大寒冷，是全年中最冷的節氣。民間常有「冷在三九」的說法，而這「三九天」又恰在小寒節氣內。「小寒已近手難舒，終日掩門深閉廬。」說的就是小寒時節快要來了，手冷的難以舒展，整日關著門躲在家裡。

小寒時節，是我國最寒冷的時期。傳統中醫認為，寒為陰邪。因此，此時是一年中陰邪最為旺盛的時期。因而小寒的養生原則是斂藏精氣、固本扶元，以「防寒補腎」為主。

在經過了春、夏、秋近一年的消耗，人體的臟腑陰陽氣血會有所偏衰，此節氣的合理進補，既可及時補充氣血津液，抵禦嚴寒侵襲，又能使來年少生疾病，從而達到事半功倍的養生目的。中醫認為，人體內的血液，得溫則易於流動，得寒就容易停滯，所謂「血遇寒則凝」，所以此節氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患「中風」者增多。因而在平時生活上的鍛煉，要特別注意保暖，尤其是老年人。而在寒流襲擊的天氣時，要防止呼吸道疾病的發生。中醫認為寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的時節。寒為陰邪，易傷人體陽氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養生包括的內容很多，但基本的原則仍是《黃帝內經》所載：「春夏養陽，秋冬養陰。」冬日萬物斂藏，養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。

小寒時節，要注意防寒保溫。減少戶外活動，以減少陽氣的消耗。當然。減少戶外活動不是說不運動，還是應積极參加健身運動和娛樂活動，但以適度為宜，不要讓皮膚開泄出汗耗陽。

以違背「冬藏」的養生原則。小寒宜食羊肉。能補陽養血，陽虛體質者尤其適宜。海參、魚翅也是很好的冬令補品。易消化，易吸收。多食有益。

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