今日小寒,再忙也要做好三件事,千萬別在春節前生病!
本文作者:胡鵬升,主任中醫師。出身於中醫世家,國醫大師路志正教授學術繼承人。中醫診療:中醫內科、婦科、兒科,濕病、脾胃病、痹證。現任北京華夏堂中醫藥研究院院長,著有《把人體這碗「陰陽湯」端平》等暢銷書籍。
小寒是二十四節氣中的第23個節氣,太陽運行到黃經285°。此時,天氣寒冷,大冷還未到達極點,所以稱為小寒。小寒正值「三九」前後,標誌著開始進入一年中最寒冷的日子。
小寒節氣習俗
古時人們將小寒分為三個階段,每5天為一個階段:
第一階段雁北鄉。古人認為候鳥中大雁是順陰陽而遷移,此時陽氣已動,所以大雁開始向北遷移。
第二階段鵲始巢。此時北方到處可見到喜鵲,並且感覺到陽氣而開始築巢。
第三階段雉始鴝[qú]。鴝為鳴叫,雉在接近四九時會感陽氣的生長而鳴叫。
小寒節氣養生重點
一、起居重「三防」。
1、防寒要護頭,2、防燥要內服+外用,3、 防外感要多做肢體伸展運動。
二、飲食重在溫補。多食用豆谷乾果、肉類及溫熱的食物。
三、人體有五個中心穴位,經常按摩,強身健體,抗衰老。
小寒養生:起居重「三防」
1、防寒要護頭
小寒是一年之中最冷的時節,尤其要注意頭部保暖,外出記得帶帽。因為頭部是人體的神經中樞所在,並且頭為諸陽之會,所有的陽經都上達於頭部。
2、防燥—內服加外用
內服
除了多飲溫水之外,還應適量補充蛋白質及脂肪,如滋補湯品、牛奶、酸奶、各類粥品,將水分「鎖住」。
外用
可以使用加濕器。此外,還可以在暖氣片旁邊放置清水,或將乾淨的濕布放在暖氣片上。也可以使用噴壺在你覺得乾燥時或每隔2小時左右在屋內噴洒乾淨的清水。如果在清水中添加不同功效的精油,還能除菌、添香。
3、防外感—常伸腰
小寒是風寒感冒多發的時節。除了注意保暖,還要多做肢體伸展運動,振奮陽氣,固表防感。此外,還可在每日洗臉後用雙手摩擦面部致生熱,可增強禦寒能力。
小寒養生:飲食重溫補
冬季為進補之佳令!三九進補,可食用以下三類食物。
1、豆谷乾果
五穀是冬季食補的基礎,可以為身體提供充足的熱量以抵禦嚴寒。冬季尤其適合多食用紅色及黑色的穀物,如紅豆、黑豆、黑米等。
此外,時令乾果也是滋補佳品,如栗子、紅棗等,可單食,也可入菜煮湯時加入,或將各類豆谷、乾果混合煮粥。
2、溫熱食物
中醫認為寒為陰邪,最寒冷的節氣也是陰邪最盛的時期,從飲食養生的角度講,要特別注意在日常飲食中多食用溫、熱的食物以補益身體,防禦寒冷氣候對人體的侵襲。
小寒養生按5心
人體有五個中心穴位,
經常按摩,可以強身健體,抗衰老。
1、頭中心,即百會穴
在頭的正中間。
2、胸中心:即膻中穴
位於兩乳頭連線的中點。
3、腹中心:即氣海穴
位於臍下1.5寸。
4、手心:即勞宮穴
偏於第3掌骨,握拳屈指時中指尖處。
5、腳心:即湧泉穴
位於腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處。
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