肝病患者的冬季養生指導

不管患病與否，也不管患什麼病，都應該遵循一定的養生法則。按照養生法則去調整自己的生活，則會得到健康，病重者可以減輕，輕者可以自愈。違反了養生的法則，則病必加重。那麼肝病患者在冬季應當如何養生呢，首先我們先看一段中醫經典著作《黃帝內經》的原文。《黃帝內經》告訴了我們養生的大原則、大智慧。

《內經素問·四氣調神大論篇》曰：「冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少……聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。逆其根，則伐其本，壞其真矣。故陰陽四時者，萬物之終始也，死生之本也，逆之則災害生，從之則苛疾不起，是謂得道。道者，聖人行之，愚者佩之。從陰陽則生，逆之則死，從之則治，逆之則亂，反順為逆，是謂內格。」

從《內經》的這一段原文可以基本掌握冬季應當注意的事項：

1、冬季增加睡眠

從起居角度，應當「早卧晚起，必待日光」，也就是最好早早睡覺，一直睡到太陽出來，冬季應當保證更長時間的更充分的睡眠。我們看一看自然界的其他動物就知道了，幾乎絕大多數動物在冬季都是保持冬眠狀態的，即使不冬眠的，活動也大為減少，我們人類也屬於萬物之一，本也應當遵循類似的準則，但人類文明的不斷發展使得人類的生活習慣越來越偏離其應有的規律，所以人類的疾病就越來越多，越來越複雜。雖然身處現代都市的我們不可能做到「日出而作，日落而息」，但在冬季我們應盡量保證足夠的睡眠，以減少疾病的發生。

2、冬季如何鍛煉

冬季是否適合鍛煉呢，特別是是劇烈的運動呢？《內經》說「去寒就溫，無泄皮膚」，「無泄皮膚」就是避免出汗，因為冬季多寒風，經常汗出不僅泄人體的陽氣，而且容易汗出當風而感冒。所以很多現代人大冬天在健身房裡揮汗如雨是不科學的，不符合養生之道。這句話還涉及一個起居的問題，北方的冬季室內溫度非常高，特別是新的小區供暖和保溫都非常好，實際上冬季室內溫度不宜過高，尤其不應當使人經常汗出。如果室內溫度過高，還應當適當通風，不但保持溫度適宜，也能減少汗出。

3、冬季飲食

冬季飲食的原則是「冬宜滋陰」，飲食上我們可以適當選擇味厚的食物。《內經》說「氣為陽，味為陰」，所以，冬季可以適當多吃一些魚、肉之類的食物，而不適合吃氣味比較辛辣的食物。所以冬季如果吃很多麻辣火鍋，吃得汗流浹背就是不正確的。其他葯補方面我們可以用五味子、枸杞子、女貞子、桑葚之類的東西泡茶，對肝病患者是大有好處的。對於陰虛之人還特別推薦一個食療方：將柿餅切為碎末，和山藥一同蒸熟，甘甜可口，少量頻服，對於滋陰大有好處，藥物方面六味地黃丸、知柏地黃丸也是不錯的。

4、冬季防出血

冬季對於肝硬化患者是容易發生上消化道出血的季節，因為天氣寒冷導致靜脈壓力增高，若飲食不甚，極易誘發出血。預防措施如下：冬季出門最好戴口罩，可以減少寒風的直接刺激，飲食忌辛辣刺激及較硬的食品。保持大便通暢，可睡前服蜂蜜一匙，潤腸通便，大便通暢可減少消化道出血的發生。

5、冬季不注重養生的後果

《內經》說「逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少」，冬季不注重養生則傷腎，導致腎虛，來年春天則容易發生俗稱的「春困」，頭暈乏力，精力不濟，而且容易感冒。

凡病「三分治、七分養」，按照《內經》的智慧養生定能促進身體的康復。

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