既養生，又養身，凜冬將至，注意以下4點，安全健康的度過嚴寒

寒冷的冬天一到來，對於身體來講，又是一次嚴峻的考驗，比較直觀的表現為手冷、腳冷，其實，不止手和腳，我們身體內的器官也會受到較大的影響。面對這個氣溫驟降，風大幹燥的季節，如果不對身體器官做到有效的保暖工作，可能會因此患病。所以，要了解身體當中哪些器官怕冷，做好相應的保暖措施，才可以安心舒適的度過一個健康快樂的冬天。

耳朵防寒能力差

耳朵，是五官當中最為脆弱的一個器官，除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外，其餘部分只有較薄的皮膚包著軟骨。在冬天，如若沒有任何保暖措施，受寒冷氣流影響很容易長凍瘡，就是怕冷的表現。除此之外，大部分人在冬天都曾有這樣的感覺，如果耳朵長時間暴露在外，就會有頭疼的感覺，因此，給耳朵做好防凍工作格外重要。

最好的保暖方式，就是出門的時候戴上耳罩，或用寬大的帽子、圍巾遮住耳朵。從室外進入溫暖的室內，可以迅速用手搓一下耳朵，讓其快速回暖。耳朵受凍後，切不可用熱物敷貼，這樣會導致癥狀加重。

細菌病毒從鼻入

鼻子對於人體來說有著很大的作用，是人體整個呼吸系統的「窗戶」和「換氣孔」。冬天，鼻黏膜直接接觸冷空氣，其黏液分泌減少，毛細血管變脆，鼻子的「屏風」作用也容易變差，從而導致有病菌的空氣直接進入肺內，增加了呼吸道感染的幾率。此外，冬天也是慢性鼻炎和過敏性鼻炎的高發期，讓許多老病號苦不堪言。

那麼鼻子如何可以順利度過寒冷的冬天呢？可以採取鼻翼按摩法。用兩手拇指外側相互摩擦，一直到有熱的感覺出現，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次左右。最好早晚各按摩一次，這麼做可以增加鼻子的血液循環，提高耐寒能力。每天睡前用溫熱的淡鹽水清洗鼻腔，起到滋潤、清潔的雙重功效。城市的冬天，經常會出現空氣質量較差的霧天，這種情況，出門在外，最好佩戴口罩，防止細菌灰塵進入鼻腔。

血管遇冷易變脆

交感神經受寒冷刺激的影響會變的異常興奮，而這就會增強心臟收縮力，周圍血管收縮，導致收縮壓及舒張壓上升。人體的血管就像一個橡膠水管，一到寒冷季節，橡膠就會變脆，如果此時增大水壓，水管就容易裂開，我們的血管也是如此。此外血管也是遵從熱脹冷縮的原理，就血壓控制來講，冬天比夏天更加難以控制在正常範圍之內。尤其是中老年人，血管彈性本身就比年輕人差，所以在冬天中老年出現腦出血等意外的幾率更高。

溫差較大損心臟

心臟就如同人體的發動機一樣，身體各項機能的運作都需要心臟來發動，到了冬天，要保證身體有著足夠的能量，心臟就要加倍努力工作。這也使得心臟在冬天變得異常脆弱。在寒冬季節，室內外溫差大，加之氣候乾燥，人的生理機能反映比較遲緩，時常處於一種應激狀態，這樣就加大了心臟的負荷；更嚴重的時候，冠脈痙攣還會引發粥樣硬化斑塊破裂、血管堵塞，造成心絞痛或心肌梗死的發生。

冬天對於人體可以說是多事之秋，除了對上述器官要做好相應的保護措施，日常生活中，飲食方面我想也是大家比較關注的，冬天吃些什麼對身體好？

產熱食物

人體的內分泌系統以及消化系統在冬天肯定會因為寒冷受到一定的影響，會讓蛋白質、脂肪、碳水化合物三大營養物質代謝、分解加快，增加能量的消耗。所以在冬天，飲用一些含有蛋白質、脂肪和碳水化合物的食物，這樣才能讓身體多產熱量。

溫性食物

溫養益氣的食物在冬天這個寒冷的季節是一個不錯的進補選擇，可以很好的提高身體的禦寒能力。比如羊肉、狗肉、桂圓、韭菜、核桃、小米等，因此在三餐飲食中應該多吃這樣溫養益氣的食物。除此之外，我們在平時還應該注意，那就是避免一些涼性以及寒性的食物，會對腸胃造成損傷。

含鈣食物

大部分人可能會心存疑問，為什麼冬天要多吃含鈣的食物呢？這個怕冷又有什麼聯繫呢？其實怕冷與人體中所含有的礦物質有著非常密切的關係，特別是鈣質，如果缺鈣的話就會影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性。所以在寒冷的冬季，我們還應該盡量的多吃一些含鈣的食物，像牛奶、豆製品等含鈣量較高的食物，經常食用也能增強人體的抗寒能力以及人體體質。

維生素食物

寒冷的氣溫同樣會加速我們體內的維生素的新陳代謝，因此在冬天的飲食中還需要攝取足量的維生素，這樣才能夠很好的提高我們人體的禦寒能力。如維生素A能增強人體耐寒能力；維生素C可提高人體對寒冷的適應能力。 所以在冬天怕冷吃什麼的問題中，我們要適當的多吃一些富含維生素的食物，比如胡蘿蔔、南瓜等富含維生素A的食物及新鮮蔬菜、水果等富含維生素C的食物的攝入量。

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