作為母乳媽媽 這些水果一定不能吃

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

作為哺乳期的媽媽特別不容易，一邊要注意自己的飲食健康，另一邊又要照顧到寶寶的「口糧」安全。老一輩人的月子禁忌有一項是月子不能吃水果，尤其是在冬天，怕准媽媽吃了受涼傷身。所以有些水果在哺乳期還真的就不能吃。

1. 涼性水果

食物有涼性和溫性之分，水果也是如此。如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。涼性水果吃多了容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。

2. 熱性水果

山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬於溫熱性，但是如果過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽不要多吃。

圖片來源：昭元攝影（配圖與本文內容無關）

水果是健康的食物選擇，裡面含有豐富的維生素群，受到哺乳期媽媽的喜愛。但是因為哺乳期媽媽在選擇水果的時候，要根據身體素質以及天氣變化來考慮，因此，在哺乳期能吃什麼水果也是有講究的。下面小么為哺乳期媽媽推薦幾種最安全的水果。

1. 香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便秘和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防寶寶貧血也有一定幫助作用。

2. 橘子

橘子中含維生素C和鈣質較多，媽媽適當吃些橘子，能夠通過乳汁把鈣質提供給寶寶，這樣不僅能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，而且能防止寶寶發生佝僂病。

3. 蘋果

蘋果最為普遍，一年四季都有，應該是哺乳期媽媽最保險的水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，哺乳期媽媽剛分娩完，再加上照顧寶寶的勞累，可以多吃蘋果來幫助趕走疲勞。

4. 紅棗

紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質。尤其適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽食用。其味道香甜，吃法多種多樣。

5. 桂圓

是營養極其豐富的一種水果，為補血益脾之佳果。哺乳期體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。

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