蘋果南瓜糙米飯 高纖維的通便食譜

糙米與精米想比營養價值更高，因此如果是一歲以後的小寶寶可以適量煮一些糙米飯來增加營養，下面就一起來看一下這道南瓜蘋果糙米飯的做法。

下面我們來學一下製作方法吧！

菜名：南瓜蘋果糙米飯

月齡：1歲+

食材：胚芽糙米2杯、南瓜適量、豬絞肉適量、高麗菜適量

輔料：洋蔥適量、青蔥適量、蘋果1/4顆、水3杯

工具：大碗、勺子

製作過程

1、糙米洗凈後浸泡至少30分鐘。

2、上述食材洗凈全切成小寶寶易入口的小丁狀。

3、直接將肉末下鍋煸香逼油，再加入洋蔥煸香豬肉本身的油脂已經非常足夠，所以無需再另外加油。

4. 緊接著將蘋果、南瓜、高麗菜下鍋稍拌炒。

5、加入瀝乾的米粒一起拌炒均勻。

6、要生米煮成熟飯，水的比例就跟一般煮糙米飯1：1.2。

7、煮沸後立馬轉小火蓋鍋燜煮，待水份收干後加入青蔥拌勻即完成啦!

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