新年伊始，產後媽媽的煩心事一大堆，你中了幾個？

最新 01-06

生完寶寶，本來應該是卸貨之後好開森

但你是否也遇到了一籮筐煩心事?

是不是感覺

產後體質變弱了，感覺各方面力不從心?

帶娃看起來簡單實踐難，分分鐘小脾氣爆起？

各種辦法試了也沒奶，寶寶哭都覺得對不起她！

沒日沒夜餵奶抱孩子，現在腰疼的都站不住！

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很多媽媽產後不注意康復問題

很多日後的疾病

都是產後恢復不當埋下的隱患!

甚至會對其一生健康產生巨大影響

產後康復一躍成為新媽媽們的首要問題

但很多媽媽卻陷入了一個怪圈

認為只要修復身材就夠了

那真是大錯特錯喔

產後恢復的本質不僅是身材的婀娜

更重要是生理功能的恢復

體能、運動能力、生殖能力、性能力等

都恢復到產前孕前的最好狀態

那麼，產後康復究竟要恢復什麼呢?

骨盆的恢復

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽腰椎前凸變大、骨盆前傾以及腹直肌白線分離等，這些都是從少女變成大媽的重要一步，進而分娩時恥骨分離，使得整個骨盆變形，髖關節移位，形成「大屁股」的骨架，大媽的形態顯露無遺。

骨盆關節系統的恢復就是要恢復原來的形態，把骨盆和腰椎在通往大媽的路上拽回來。只有少數的人會隨著產後雌激素水平降低而重新恢復回來，相反地，大部分是需要人為恢復的。

盆底肌的恢復

妊娠和分娩的過程不可避免地會對盆底肌肉造成不同程度的損傷，導致盆底功能障礙，容易出現產後性生活不快、漏尿、子宮脫垂等癥狀，如果受損的盆底肌肉不及時恢復，在女性進入更年期時，隨著整個身體生理功能的下降，漏尿、子宮脫垂等現象會更加嚴重。

子宮易位的恢復

分娩可能造成子宮易位甚至脫垂，這種更常見在少運動、體能較弱的媽媽中。子宮複位不良的產後媽媽，容易導致惡露不絕，甚至引發一些婦科疾病。子宮沒恢復好的媽媽們，一定要抓緊時間做子宮複位。

乳腺疏通

產後對於自己沒能母乳餵養而耿耿於懷的媽媽，是否考慮沒有母乳的原因可能是因為你的乳腺閉塞，出現了堵奶。有的媽媽有母乳可是母乳卻很少，有的乳房會有局結的硬塊，長此以往，得乳腺疾病的幾率大大增加。

陰道的恢復

分娩後，陰道擴大，陰道壁肌肉鬆弛，張力減低。陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。產褥期內，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。產後如果能夠堅持治療和運動，陰道肌是可以恢復至孕前狀態，否則就不能恢復原狀。

陰道、卵巢的保養

在漫長的懷孕過程中，卵巢處於一種特殊的工作狀態，排卵停止，月經消失，所有的激素水平都圍繞著安胎育兒來制定。產後及時的卵巢保養，可以讓卵巢功能儘早恢復到產前狀態，讓新媽媽在享受幸福的同時不再有遺憾。

產後恢復的重點就在於子宮、卵巢、陰道等生殖器內髒的恢復，通過使用專業手法及儀器，使原本鬆弛的肌肉、筋膜逐步恢復彈性，不斷改善、增強對內臟器官的支撐度，使外陰、陰道的肌體活性增強，有效幫助陰道恢復到產前緊閉、緊縮的狀態。盆底肌在規律收縮運動的同時也促進了盆腔內的血液循環，從而對卵巢起到保健作用。