不靠譜推薦：5種對恢復最好的啤酒

啤酒，如此美妙。

從健康的角度來看，適量的酒能讓你活得更開心，也更長壽（這一點存疑）。不過這裡並不是要研究酒的優點和缺點，這篇文章我們只是單純地談論啤酒和單車。

當你被掏空之後，脫水隨之而來，肌肉沒有了燃料，肝臟為了供能而產生毒素。騎行之後身體的壓力需要後續的恢復，而恢復讓你更強大。我們並不是說啤酒是好的恢復飲料，這是徹底的謊言。我們知道，反正你都是要喝酒的了，所以我們來看看那種啤酒對騎行之後的恢復更好。

含熱量：

脂肪：1克=9卡路里

蛋白質：1克=4卡路里

碳水化合物：1克=4卡路里

酒精：1克=7卡路里

你的身體能消耗酒精來供能，真棒！那你還需要吃別的什麼呢？？？唔，你的肝臟會把酒精當成是毒藥處理，把所有的力氣都用來處理酒精，然後把它加工成糖原。並且減緩肝糖原的儲存速度。不幸的是，酒精的營養幾乎為零，因此騎行的時候把它用來供能是不理想的。（酒駕也是大大的不妙）。不過對於業餘愛好者來說，運動之後來一罐啤酒也未嘗不可，只要記得在喝啤酒之前喝恢復飲料就好。

哪幾種啤酒對恢復最好呢？下面是Source Endurance的推薦：

1. 新比利時頂級酸啤酒：French Oak Saison

這是一款特別的啤酒。什麼是騎行之後最好喝的啤酒，當我們思考了一會兒之後，這款啤酒首先出現在我的腦海中。

2. 美國Lager啤酒：The American Domestic Lager

比如New Belgium Old Aggie, Budweiser, Coors Banquet, Pabst等數十種。

清淡的味道，容易入胃，易於入口。據說裡面還還有鉀離子，對恢復有好處。

缺點：相比於其它工藝的啤酒，可能有點乏味。

3. 小麥啤酒

小麥啤酒或許有最高的營養濃度。

4. 吉尼斯黑啤酒

低碳水，高蛋白，相比其它對胃刺激少，也是列出的五種啤酒中卡路里最少的。

5. 大分水嶺-Colette

雖然酒精度不高，似乎容易喝高。

補充

Imperial、Doubles、IPA（印度淡色艾爾啤酒）這樣重口味的啤酒不在推薦之列，因為他們釀造的過程中會產生酸，攝入腸胃和肝臟是不好的。

關於啤酒和騎行有趣的小知識

Amstel Gold Race（阿姆斯特黃金賽）裡面的Amstel是啤酒品牌。

E3古典賽的冠軍可以獲得一大桶的Kwaremont啤酒，這個名字也被用來命名當地通往Kluisberg山的卵石路，因為酒精含量為5.6%和這段爬坡的平均坡度相同。

贏得環弗蘭德斯的比利時人可能不再需要花錢買酒，可以在全國免費喝贊助商品牌的啤酒。

關於運動和酒精，眾說紛紜（以下說法均未經考證）

劇烈運動後喝酒，會使身體更快吸收酒精，對肝、胃等器官的危害比平時更甚，長此可引發肝硬化、胃炎、胃潰瘍、痴獃等疾病。容易遭內臟和關節等部位產生尿酸結晶沉澱，久而久之發生結石和痛風。——健康經驗

耐力訓練以及高強度的抗阻訓練之後，含有酒精的飲料，特別是啤酒，對於緩解肌肉疼痛有非常好的作用。——台灣學者

16位運動員在訓練過後分別飲用礦泉水和啤酒，結果發現，啤酒不僅沒有造成身體大量脫水，反而比礦泉水更能促進身體的水合作用，提高恢復的效率。這是因為啤酒中的鈉可以在運動後更好地留住身體里的水分。——《國際體育運動營養學》

對於跑者而言，「適量」的概念是：啤酒每日的攝入量，女性跑者355毫升，男性跑者710毫升；葡萄酒每日的攝入量，女性跑者148毫升；男性跑者296毫升；烈酒每日的攝入量，女性跑者44毫升，男性跑者88毫升。——國際田徑聯合會（IAAF）

喝酒能加快血液循環，啤酒中有很多微量元素，但副作用也很多，關鍵的是喝酒對你的運動價值有多大。——國家競走隊隊醫

最後強調：喝酒不騎車，騎車不喝酒吶各位！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！