對付三高，找准病因！專家一個小妙招，防治三高簡單有效

三高症人人應該都知道，這種病是以現代社會為養料孕育出的「富貴病」，三高症不是一天兩天能夠形成的，它的形成是一個緩慢積累的過程。雖然它是一種難纏的病症，但是千萬別害怕，只要我們從日常生活中做起，努力改善自己的體質，一定能夠對這種病症有所幫助的。當然我們首先要了解清楚引起三高症的病因，才能夠找到有效的法子。

高血糖（糖尿病）

病因大致如下：

飲食和肥胖：糖尿病的病因與長期高糖、高脂肪飲食，體力活動少，身體肥胖有關。肥胖的人，脂肪在細胞積聚，降低了組織細胞對胰島素的敏感性，使血糖升高。

精神因素：長期精神緊張，情緒激動，心理壓力大以及突然遭受心靈創傷等，會引起一系列胰島素對抗激素的分泌，使血糖升高。

遺傳因素：糖尿病發病具有種族和家族遺傳易感性。2 型糖尿病患者遺傳因素佔90%以上。

預防方法：

1、定期測血糖。

2、飲食均衡，避免高脂食物，平時要注重鍛煉，維持體重。

3、要做好自我心理調節，一個好的心態對預防糖尿病具有積極的作用。

高血脂

病因大致如下：

不良的生活習慣：長期吸煙、喝酒、高糖高脂飲食、不好運動。

遺傳因素：高血脂家族史。

預防方法：

1、調整飲食：對高油、高脂食物要適當限制，平時可多食用維生素含量高的水果蔬菜。

2、適當減肥：平時多做體育鍛煉，防止脂肪過剩。

高血壓

病因大致如下：

不良的生活方式：飲酒、吸煙、少運動、多久坐、高鹽飲食。

年齡：發病率著隨年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

遺傳因素：76%的中青年高血壓患者有家族史，常引起心、腦、腎等重要器官的病變並出現相應的後果。

體重：體重指數BMI≥24kg/m者發生高血壓的風險是體重正常者的3～4倍。

預防方法：

1、酒精會使人的心率增快，血管收縮，血壓升高，情緒激動，引發腦出血。避免喝酒是預防高血壓的第一步。

2、平常飲食要保證低鹽、低油。高血壓的成因之一是血容量過多，當攝入過多鈉時，會導致血容量增多，不利於血壓控制。平時飲食以清淡為主，講究葷素搭配。

3、適當鍛煉，宜做些有氧運動，如步行、慢跑、打太極拳都是不錯的選擇，切不可過於勞累，同時對維持體重也有一定的幫助。

4、保持平和的心態，做事不要太過著急，遇事不過分緊張，以免引發血壓升高。

中醫專家推薦用青錢柳辣木葉茶防治三高簡單有效

【功能主治】高血壓、高血脂、高血糖、膽固醇過高，以及偏頭痛。

【用法用量】每天用開水沖泡3~5克。

【做法】首先，準備好材料：金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米須。然後，把以上材料按比例做成青錢柳了辣木葉茶茶包，泡起來更加方便快捷，每天早晚喝一杯，能降低血壓、血脂、血糖。

金花茶具有明顯的降血糖和尿糖作用，能有效的改善糖尿病「三高」癥狀。金花茶在有效降低血糖、血壓的同時，可有效降低血脂，改善因高血壓而引起的各種不適應癥狀，降低血清中膽固醇和B-脂蛋白，促進胰島素分泌、增強免疫力、調節血流量，防止動脈粥樣硬化，抗菌消炎、清熱解毒、通便利尿去濕，增進肝臟代謝、防癌抑制腫瘤生長等。

據科學研究發現，辣木葉中所含的糖苷類化合物具有降低血壓的功能。此外，來自辣木果莢和其表皮、漿液及種子的萃取物也具有降血壓的活性，從而證實了辣木葉降低血壓、血脂的效果。

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