10分鐘簡單養生操，從頭到腳百病消，早上做一遍，精神一整天
腰酸背痛、視力受損、血液不循環……幾乎是現代人的通病
亞健康固然不是重大疾病，但卻是潛在隱患。
每天抽出10分鐘，來上一遍養生操
從頭頂到腳底都得到運動，促進血液循環、疏通經絡
還能防病治病，沒時間去醫院照樣可以防病治病
速速學起來！
no.1 兩手對搓一分鐘：治療肩痛、眼疲勞
兩手掌快速對搓300次，刺激手掌穴位。可同六經、強內臟，調和陰陽之氣，治療肩痛、眼睛疲勞。
no.2 手指摩頭一分鐘：頭髮烏黑髮亮
手指由前額深摩頭頂至腦後，每秒2-4次，可促進腦部血液迴流，使髮根得到充分營養，令頭髮黑亮。
no.3 揉耳輪一分鐘：防治耳鳴目眩、健忘症
雙手輕揉左右耳輪至熱，有痛經散熱、保健聽力的作用，尤其對耳鳴、目眩、健忘有防治功效。
no.4 轉睛一分鐘：提神醒目、防治近視
眼球順時針和逆時針各轉動30次，可提神醒目，有強化眼肌、防治慢性角膜炎、近視等功能。
no.5 拇指揉鼻一分鐘：防治感冒、支氣管炎、心臟病
雙手拇指上下揉鼻50次，可開肺竅，對感冒、上呼吸道感染、支氣管炎、甚至心臟病、動脈硬化有防治功效。
no.6 叩齒捲舌一分鐘：牙齒保健、增加靈敏度
輕叩牙齒，可使牙根和牙齦活血，捲舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。
no.7 輕按肚臍一分鐘：通氣促消化
雙手掌心交替順時針揉摩肚臍，可通暢腸胃之氣，促進消化。
no.8 收腹提肛一分鐘：促進血液循環
反覆收縮肛門，可增強肛門括約肌的收縮力，促進血液循環。
no.9 伸屈四肢一分鐘：促進血液循環
伸屈運動可使血液迅速迴流，給心腦系統供給足夠的氧氣和血液。
no.10 蹬摩腳底一分鐘：清肝明目治失眠
仰卧以雙足跟交替蹬摩腳心，可引導腎臟虛火及上身濁氣下降，並能清肝明目，對治療神經衰弱、失眠、耳鳴等均有療效。
簡簡單單的通經絡、促循環方法
每天做一遍，只需10分鐘，精神一整天
※00後已經在保養了，老阿姨們怎麼還不會敷面膜
※長期當夜貓子增加患癌風險，這6個動作千萬不能睡前做
※高油高鹽食物大全，減肥的你應該避開這些雷區
※吃了這麼多年的「清淡食物」，原來一直都吃錯了
※一組減肥前後的對比，減了體重，增加了氣質！
TAG:今天聊什麼 |