高血壓的天然剋星來了，堅持常吃，有助降血壓更健康

高血壓是一種全球性的流行病，每年有 700萬人死於高血壓，15億人受到高血壓的影響。高血壓是導致心臟疾病、中風、腎臟疾病和糖尿病最大的獨立死亡危險因素。

高血壓的危害非常大，最主要的就是會引發血管破裂。由於血管遍布全身，某個部位的血管一旦破裂，就會導致這個器官的損傷。像腦溢血、心肌梗塞等都是由高血壓引發的。

治療高血壓的主要目的是最大程度地降低心腦血管併發症發生和死亡的總體危險，因此，應在治療高血壓的同時，干預所有其它的可逆性心血管危險因素（如吸煙、高膽固醇血症或糖尿病等），並適當處理同時存在的各種臨床情況。危險因素越多，其程度越嚴重，若還兼有臨床情況，則心血管病的絕對危險就越高，對這些危險因素的干預力度也應越大。

患了高血壓千萬不能忽視病情，除了藥物治療之外，在平時生活中更是需要日常的調理特別是飲食的條例，才能是血壓保持在一個正常的水平值內。

下面就給大家推薦一些有助降血壓的食物：

洋姜又叫作菊芋，它是農村到處都有的一種野生蔬菜，很多人都喜歡吃這種野菜，不僅味美，而且具有一定的營養價值。菊芋現在在歐洲國家，已經被用來製作各種保健品，這足以說明它的藥用價值。

科學實驗證明，洋姜含有的菊芋多糖對血糖有雙向調節作用，既對降低高血糖有益，還可以防治低血糖，因此非常適合糖友。

洋姜含有大量的揮髮油與抗氧化性物質，可以促進血液循環，降低血液粘度，可以有效防治各類心腦血管疾病。

這是一種神州大地隨處可見的野生菜，又叫做小薊草，雖然平凡無奇但治療高血壓的效果卻是使人稱奇的。高血壓病人，每日取刺菜10克，水煎代茶引用，10日為一療程，可持續使用，但此間需及時複測血壓，以保安全。

茼蒿含有多種氨基酸、脂肪、蛋白質及較高量的鈉、鉀等礦物鹽，有助於寬中理氣、降血壓、補腦的作用。

菊花中含有揮髮油、菊甙、腺嘌呤、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、小櫱鹼、黃酮類、菊色素、維生素，微量元素等物質，可抗病原體，增強毛細血管抵抗力;其中的類黃酮物質已經被證明對自由基有很強的清除作用，而且在抗氧化，防衰老等方面卓有成效。

龍井茶具有降血壓、血糖、血脂等功效。能夠刺激身體內胰島，使其分泌的胰島素，能夠被體內的細胞所分解和利用，具有很好的降糖效果。改善腦部認知的功能障礙，促進血液循環，預防動脈硬化、高血壓等。

苦蕎其中含有黃酮類物質，主要的成分是蘆丁，食用苦蕎直觀顯示效果是利尿通便。加強胰島素外周作用。對於降血壓也是很有幫助的，還有軟化血管，改善微循環，清熱解毒的功效，具有降血糖、降血脂、降尿糖、等食療營養功能。

蓮子芯味道極苦，卻有顯著的強心作用，含有生物鹼，這種物質被人體吸收後會擴張血管，有效的降血壓。蓮芯還有很好的去心火的功效。

芹菜汁

每天清晨起床後，以半根西芹或香芹配以適量的溫開水榨汁，飲用時添加點蜂蜜或少許的鹽，喝來口感會清爽可口，對「三高」人群的人來說，在兩餐之間喝上一小杯芹菜汁則更好。

絞股藍，茶湯碧綠，稍帶清香、微苦，入喉回甘。具有降血壓、降血脂、降血糖、延緩衰老等功效，是傳統中草藥。絞股藍具有明顯降低血粘稠度、調整血壓功能、同時能防止微血栓形成並增加心肌細胞對缺氧的耐力，起到保護心肌的作用。

黑木耳可以用於氣虛血虧，四肢搐搦，肺虛咳嗽，咯血，吐血，崩漏，高血壓病。

向天果用於治療高血壓，能降低和平穩血壓，預防腦血管阻塞引起中風、預防老人痴呆症；同時增進血液循環和防止血管阻塞，能夠幫助預防心臟病和中風。向天果對糖尿病人和高血壓病人有非常大的幫助，長期服用向天果不僅能降血糖血壓、平穩血糖血壓，還不會出現副作用，起到防治併發症的作用。

中醫認為黑芝麻有補氣益精、補肝腎、潤腸燥的作用，黑芝麻中含有豐富的鉀元素，鉀元素對控制血壓有很好的作用，並且可以保護心臟健康。

荸薺。含有豐富的澱粉、蛋白質、粗脂肪、鈣、磷、鐵、維生素A、B1、B2、C等。研究發現，荸薺中含有一種叫荸薺英 的物質，能有效降低血壓，清除血液中多餘的脂肪。

用花生仁降壓

【主要原料】：花生米、醋。

【製作方法】：將花生米浸泡入醋中，7天後取出，每晚7粒。

【主要功效】：主治高血壓病。血壓下降後可隔數日服一次。

黑木耳是一種降血壓的食物，無論是哪種食用方式，它的降血壓作用都不會因此而改變。最方便的食用方式比如：用清水將黑木耳浸泡一夜後，上屜蒸1～2小時然後在其中放入適量的冰糖，每天吃一碗即可。

芹菜。含有豐盛的維生素P，能有效降低毛細血管的通透性，軟化血管，降血壓的效果顯著。芹菜中還含有一種鹼性成分，對動物有鎮靜作用，對人體能起安定作用，有利於安定情緒，消除煩躁。

玉米須。中醫把玉米須稱為「龍鬚」， 玉米須有利尿、降壓、促進膽汗分泌等作用。玉米須食用方法簡單，可直接泡水代茶飲用。降壓效果顯著，特別適用於高血壓並發水腫、小便不暢的患者。

蜂蜜這樣吃也能降血壓

用蜂蜜100克，黑芝麻75克，先將黑芝麻蒸熟搗如泥，放蜂蜜攪拌，用溫開水沖化，每日分2次服用。

治血壓不穩：每日早晚各飲1杯純蜂蜜水，會使血壓趨於正常，能給血壓不平衡的患者消除煩惱。

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