十人九痔，怎樣防痔

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俗話說「十人九痔」，痔瘡在生活十分常見。痔瘡不疼還好，一疼起來真要命。有痔瘡的人都知道那「酸爽」滋味，坐著疼，站著疼、躺著也疼，上廁所時的疼痛更是難以想像。

痔瘡的危害有以下幾點

1、肛周濕疹

痔瘡中晚期患者由於痔塊脫出厲害及肛門括約肌鬆弛,黏液流出肛外致潮濕不潔,容易引起皮膚瘙癢或肛周濕疹。

2、貧血

無痛性間歇性便後出血是痔瘡的常見癥狀,長期慢性失血可導致貧血,患者早期易疲勞,隨貧血的加重逐漸出現面色蒼白、倦怠乏力、頭暈、心悸等表現。

3、其他肛腸疾病

痔瘡可以引發肛裂、肛瘺、肛周膿腫等多種肛腸疾病,增加患者的痛苦,同時也給臨床治療增加了難度。

4、脫垂、嵌頓甚至壞死

內痔中晚期、外痔、混合痔患者均有不同程度的脫出表現,痔核脫出於肛門外易發生嵌頓,致使局部代謝產物積聚,進一步加重了肛門局部水腫,嵌頓時間較長或程度較重時可發生壞死。

24小時「防痔」指南

6：30 起床後一杯清水

水是促進腸道蠕動幫助排便的。所以，不僅起床後應該喝一杯清水，每天也要保證充足的水分攝入。然後，揉揉肚子！順時針按摩小腹，5分鐘左右，促進腸道蠕動，幫助排便。

7：00 蹲馬桶，別超過5分鐘

起床後，我們的大腦會發布「起立反射」信號，這時便會產生想排便的念頭。這時千萬不要因為時間緊或這樣那樣的原因而憋著。

另外，蹲馬桶的時候不要玩手機！不要看報紙！時間不要超過5分鐘。

10：00 獎勵自己一個水果

多吃含纖維的食物有助於預防便秘，蘋果、梨、西瓜、香蕉都是不錯的選擇。

12：00 蔬菜配粗糧

蔬菜中也有很多富含纖維素的，比如甜菜、西藍花、甘藍科蔬菜、胡蘿蔔、綠豆、菠菜、芹菜、茭白等。全麥、麥麩等穀類食物也是不錯的選擇。清淡飲食，少吃過於油膩或熏、煎類食品。

15：00 稍事運動有幫助

長時間坐著不動、站立或蹲著，都是患上痔瘡的主要原因。要提醒大家，不要連續幾個小時保持同樣的姿勢。建議每小時至少活動一下，3—5分鐘就行。

18：00 悄悄做做提肛操

不論是擠地鐵還是坐公交，你都可以利用零星時間做做提肛動作。提肛動作怎麼做？有意識地收縮尿道、陰道、直腸括約肌，然後放鬆。如此反覆50—100次，建議每日2—3遍效果最佳。

19：00 晚飯不喝酒少辛辣

辛辣刺激性的食物，如榨菜、辣椒、辣醬、生薑、大蔥、蒜頭、茴香等容易造成痔瘡發作。平時可以少吃一些。最好不要飲酒。

21：00 睡前溫水坐浴

溫水能促進括約肌處的血液循環，還能止痛、止癢。每天臨睡前用溫水清洗臀部並坐浴10分鐘，是既衛生又有效的好辦法。

22：30 保障睡眠不熬夜

調查顯示，夜貓子一族是患痔瘡和便秘的主力人群。身體經過一天的勞作，到了晚上進入休息調整狀態；腸道也正好利用這段時間進行潤滑工作，吸收營養，排出廢物，這樣第二天才能順利排便。

日常生活中，痔瘡是比較常見的一種病症。「十人九痔」，痔瘡不疼還好，一疼起來真要命。有痔瘡的都知道那「酸爽」滋味，坐著疼，站著疼、躺著也疼，上廁所更是難以想像！

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