常吃這5種食物能補充氣血，緩解手腳冰涼，讓你熱乎起來！

——營養專家 張揚清

冬季來臨，天氣也變的越來越冷，很多人就會出現手腳冰涼，怎麼也暖不熱的情況，這個就是因為體內氣血不足引起的！那麼應該怎麼補充氣血呢？

專家稱除了穿保暖的衣服，增加運動外，還可以從飲食上進行調節，多吃能增強身體禦寒能力的食物。不僅能夠補充身體營養，還可以大補氣血！生活中很多食物都是補氣血的天然「藥品」，下面一起看看那些食物可以幫你補充氣血吧~

常吃這5類食物能緩解手腳冰涼，補充氣血！

1.肉類

專家建議，冬季養生補氣血可以多吃溫熱肉類，攝入足夠的熱量能夠緩解手腳冰涼，補充氣血。例如牛羊肉、黃鱔、蝦、鵝蛋、豬肝等食物，而且這類肉肉質比較細嫩，容易消化吸收，有助於提高身體免疫力，而且比較溫補，有滋陰補腎的功效。尤其適用於體虛胃寒者。

2.蔬菜類

專家建議，冬季養生補氣血可以多吃溫熱性質的蔬菜，例如胡蘿蔔、青菜、豆芽、香菜、辣椒、韭菜、南瓜、蔥蒜、生薑等等食物。能夠驅寒暖身，體質燥熱的人不宜多吃。雖然蔬菜類熱量比較低，但是具有豐富的纖維素，能夠幫助腸道順利排出毒素。

3.水果類

專家建議，冬季養生補氣血可以多吃溫熱水果，水果富含大量的維生素C，每天一顆水果能夠幫助人體補充維生素，例如荔枝、龍眼、桃子、大棗、楊梅、杏子、桔子、櫻桃等食物，寒性體質的人群不建議吃太寒涼的水果，例如西瓜、香蕉等。能有效緩解便秘，補充每天所需微量元素。

4.葯膳類

補氣血的葯膳有很多，專家推薦紅棗桂圓粥、鯽魚豆腐湯、黃豆豬蹄煲、莫葯，師膏滋、黃芪烏雞湯等等，都可以達到氣血雙補，滋陰補腎的功效哦，對緩解手腳冰涼有很好的效果。

5.調味類

比較有代表性的溫熱性調味食物就是辣椒、酒、酒釀、紅糖、花椒、茴香、胡椒等等食物了，這些都有驅寒暖身的功效。炒菜或者煲湯煮粥的時候都可以放適量來調味，不僅可以做出美味的佳肴，還有暖身的功效。

以上就是可以補氣血的5種食物，經常吃能夠補氣血，膚色白嫩氣色好。不僅可以調理身體，還可以品嘗到美味，真是一舉兩得的好辦法哦，氣血不足的人都可以試試哦~

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