寒流氣溫下探，長者防跌4招：被窩運動很重要

全台各地氣溫都在下降，氣溫驟變對有心血管疾病或年長者的身體狀況，是一大考驗。4點建議，讓長者在寒冬能夠確實保暖，預防跌倒意外發生。

長者冷天睡醒後可在被窩先活動身體關節，從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀，到腹部、脖子、頭部等，每一個關節處活動十次，等身體暖和後在起身下床，可以避免因溫差太大造成的病變，也可以避免突然的姿勢改變而造成下床時跌倒。

在寒冷天氣到戶外活動時，帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可，以增加戶外的抗寒。外出時可以洋蔥式穿著，先穿著保暖的衛生衣，再加上背心或毛衣，外套可選擇具有防風雨功能的，以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。此外，要注意手腳的保暖，不論在室內或戶外，穿著襪子及戴手套，當手腳保暖足夠後，身體比較不易感到寒冷。

若在室內有使用電暖器等相關設備時，需要注意通風及用電安全，避免因為電暖器的使用消耗過多氧氣影響呼吸，或是因為使用過久室內空氣過於乾燥影響舒適度。此外，因為電暖器一般用電量較高，避免與其他電器共同使用，當使用完畢或外出時，一定要拔掉插座，以維護用電安全避免發生意外。

最後，長者因身心對周遭環境的反應力不如年輕人的迅速，容易在上下樓梯絆倒、浴室滑倒或碰撞桌牆角與床鋪等，建議增加各項防撞與防滑設備，並透過環境改的造增加標示與增強燈光等方式，提供長者居家的安全與便利性，營造一個居家友善和防跌的環境。

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