氣血不足的5大原因，教你2招調理，比去醫院還管用

——營養專家 蔡瑩素

氣和血都是人體賴以生存的載體，它們共同孕育生命，使身體各部位器官正常運行。氣血對於女性來說尤其重要，由於女性特殊的生理結構和承擔孕育生命的神聖使命，更容易造成氣血不足的情況。引起女性應該在日常注意調養。需要進行必要的保健。

中醫有句話叫「氣為血之帥，血為氣之母」，只有氣血充足了才會使人茁壯成長，但是現在很多人都氣血不足，因此我們先了解下氣血不足是什麼原因引起的！專家稱有5個：

1.長期節食

攝取食物足夠的話就會被人體所吸收轉化。維持人體的正常活動。相反如果長期節食或者飲食不充足就會導致造血原料缺失，不能夠供給足夠的能量。長而久之，會導致氣血不足，人也看起來面部萎黃無光澤。

2.肝腎虧損

肝腎對人體來說都是重要的器官，往往肝是造血生血的，腎可以藏精髓，精髓又可以化血。如果肝腎虧損則會導致氣血不足。

3.外傷失血

我們常常會發現，動過手術或者因為大病初癒的人面部看起來都是蒼白沒有血色，都是因為因為外傷失血過多而引起的氣血不足導致。通常女性每個月來月經的時候也會覺得不舒服，手腳冰涼，都是因為血虛造成的。

4.勞累過度

勞累過度或者運動過度都是會消耗和損傷陽氣津液的。久之則氣虛血虧，導致氣血不足。

5.脾胃不和

人的血液主要靠脾胃來吸收轉化運作，如果脾胃強健的話，會將食物轉化成為氣血補充到人體。相反如果脾胃虛弱、飲食不規律的話，就會導致脾胃動力不足，運轉不動，久而久之導致血虛不足，引起五臟肺腑的功能失常。

上面看了引起氣血不足的5個原因，那麼氣血不足吃什麼食物能調理呢？

1.補血湯飲

氣血不足的人應該多喝滋補的湯水，比如雞湯，魚湯，排骨湯，莫葯，師膏滋等湯飲。能夠幫助補氣血，增加能量。

2.新鮮水果蔬菜

日常多食用富含維生素、蛋白質、鈣、鐵等營養物質的食物，例如南瓜、麥谷、橙子、蘋果、菠菜、西紅柿、黃瓜、獼猴桃、柚子、雞蛋、瘦肉、魚肉、雞肉等食物。保證飲食攝入均衡豐富。

總之氣血對人體至關重要，不論男人女人，都要調理氣血，氣血充足會讓人身體健康，增強抵抗力，不容易生病。

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