如何接納不完美的自己

最新 01-07

如何接納不完美的自己

文：李菁

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在生活面前，人人平等。我們總會感嘆為何別人美貌超群，自己卻相貌平平；為何別人身體健康，自己卻滿身病痛；為何別人家庭幸福，自己卻七零八落；為何別人婚姻甜蜜，自己的婚姻卻一波三折……我們總是無法接納不完美的自己，陷在深深的自卑、失落、抑鬱、痛苦的深淵裡，掙扎著，沉淪著，不可自拔。

其實每一道疼痛背後都藏著生活的智慧，如果你學著去接納自己的不完美，溫柔地堅定地關懷自己，衝破心靈的陰霾，你會擁有幸福的能力。

·接納自己普通的外貌

小學六年級，由於我每天晚上躲在被窩裡用手電筒看課外書，終於導致眼睛近視了，從此我成了「小四眼」，這讓我一度陷在自卑的怪圈裡，覺得自己戴上了眼鏡，就是最不起眼的醜小鴨。

讀大學時，突然流行戴隱形眼鏡，我第一時間去眼鏡店配了半年拋的隱形眼鏡。第一次醫生幫我戴了進去，但當天晚上當我試圖用手指將薄薄的眼鏡片從眼睛裡取出來時，卻總不成功。最後還是宿舍里的七個姐妹一起使盡渾身解數，才幫我把眼鏡片取出來。這個小小插曲沒有影響我對隱形眼鏡的喜愛，因為我認為，它是能讓我變美的武器。因為愛美，出門時我總會把框架眼鏡收起來，戴上隱形眼鏡。

這樣一戴，就是十年。

今年秋天，我時常覺得眼睛不適，去醫院檢查，醫生說我患了結膜炎，最好不要再戴隱形眼鏡。天知道，我聽到這句話時內心有多喪。這就意味著不管我出席什麼場合，醜醜的框架眼鏡都得伴隨我左右了。

12月中旬，我去一家書店做新書分享會。那天早晨我在家裡洗完臉之後，試圖戴隱形眼鏡，可是眼瞳似乎拒絕它的靠近，只要一接近，眼睛就會感到一陣刺痛。我對著鏡子，重新戴起了框架眼鏡，我對鏡子里的自己說，「大家都是為了你的內在而來，不管你戴不戴框架眼鏡，讀者們都是喜歡你的。」我一遍遍地在心裡鼓勵自己，然後給了自己一個大大的微笑。

那天下午，我戴著眼鏡站在了聚光燈下，這確實是我第一次戴框架眼鏡參加公開活動。神奇的是，當我一遍遍告訴自己最美時，我真的就不再在意自己的外在了。我自信滿滿地與台下的讀者們分享我的成長曆程，他們目不轉睛地望著我，專註地聆聽我的故事，沒有一個人留意我今天是否戴了眼鏡。分享會結束以後，一個讀者朋友抱著一捧花來找我，她說：「今天的你，真美。」

原來，一直是我自己邁不過心裡那道坎，當我勇敢接納並不美麗的自己時，自己已然美麗了。

·接納自己疼痛的身體

因為長期伏案寫作，我在2017年秋天患了頸椎病，腰椎間盤突出嚴重。這讓我時常陷入一種懊惱與痛苦之中，27歲的身體竟似垂垂老矣的耄耋之人。

頸椎病會引起心跳加速、手腳發麻，很多個夜晚我都在與失眠作鬥爭。有一次去做肩頸的調理，一個同樣患有頸椎病的女人說，她因為這個病已經有四年沒有睡過一個好覺了，每天都是睜著眼睛到天明。

這確實嚇到我了，我害怕我會成為第二個她。

很長一段時間，我都快樂不起來，總是慘兮兮的樣子，不展笑顏。身體時刻在發出疼痛的信號，頸椎、腰、小腹……一起向我攻擊，我只感覺到一個字：疼。後來我甚至央求母親去寺廟給我拜佛燒香，我覺得自己今年撞了邪了。

母親並沒有去寺廟，而是在天氣晴好的時候，帶我去田野沐浴陽光。走在路上,她牽著我的手說，病痛並不可怕，你要接納它，與自己的身體和解，一切都會好起來的。

她給我講述了很多故事。小鎮里的張大爺七年前患上了癌症，但是他沒有被病魔嚇倒，仍然每天去山野散步、自己種菜，注意飲食，保持鍛煉，每天用熱水擦身子……現在的張大爺並沒有因為癌症失去生命，整個人的精氣神反而更好了。這樣的例子母親給我說了許多。

母親用自己無私的愛指引著我遠離病痛帶來的苦悶，讓我漸漸展開了笑顏。

我開始接納我疼痛的身體。

每天在頸椎與腰椎貼膏藥貼，緩解痛感。

隔幾天去做一次盲人按摩，疏通經絡。

晚上如果頸椎病發作睡不著，我會在心裡默默告訴自己，不要害怕，愛在心內。

睡前我會在橢圓形的熱水袋裡灌滿熱水，將熱水袋枕在頸椎下方，熱敷緩解了身體的不適，我很快進入了夢鄉。

……

為了治好這個病，我開始調整生活習慣。

以前我讀書寫作，只要入了迷可以連續幾個小時不離開書桌，現在我會盡量站著看書，並來回在書房踱步子。

有意識地減少寫作時間。每每伏案工作一個小時，我就會起身做頸椎操、八段錦、腰椎操。

生活習慣一調整，日子漸漸慢下來，我能感覺自己的身體在一天天好轉。

我終於懂得，慢下來的意義。我願意走得慢一些，穩一些，這樣或許會久一些，幸福會多一些。

接納自己疼痛的身體，才會讓身體一點點遠離身心的痛苦，才會更接近快樂。

人生是一場馬拉松，如果我們一直用衝刺的速度去跑長跑，我們的能量會很快耗盡，說不定還會栽跟頭，再也爬不起來。在人生的馬拉松跑道上，我們只有勻速去跑，保持旺盛的體力，才會抵達光芒萬丈的終點。

·接納自己變故的家庭

我有一個讀者朋友，曾向我傾訴她的痛苦。她的父親喜歡賭博、酗酒，然後對母親實施家庭暴力。在她十五歲那年，她的母親受不了這樣的折磨，離家出走，再也沒有回來過。她的父親前年因為酒精中毒死亡，留給她的除了失去親人的悲慟，還有父親欠下的一百萬外債。二十五歲的她覺得自己彷彿被這個世界遺棄了，每天以淚洗面，巨大的經濟壓力讓她喘不過氣來。不久之後，她患上了嚴重的抑鬱症，總想結束自己的生命。

她問我應該怎麼辦？

我給她講述了我愛人閆凌的故事。

他的父親是大企業的老總，小時候他過著非常優越的生活，家中有專職司機。可是生命無常，在他14歲那年，父親因為一次車禍去世了，從此他不再是富家少爺，生活一下子從天堂跌回人間。他與做老師的母親相依為命，過著非常普通的生活。那時的他一直催眠自己，父親只是去國外出差了，不久之後就會回來。兩年後，他才醒悟過來，父親離開了這個世界，再也回不來了。他躲在被窩裡哭了很多次，可是理智告訴他，以後他要像男子漢一樣撐起這個家，照顧好母親。

2009年的元旦，生命又給他一次重擊。他的母親和奶奶在不同的城市相隔三天相繼因病去世，她們是閆凌最親最愛的人，也是他僅剩的唯一直系親屬。她們的離世對他的打擊巨大，他在悲傷中思索著自己的未來。他決定賭一把，試著換一個活法，給人生更多可能性。於是，他辭掉了高薪的工作，開始了國外遊歷之旅。

從2009年第一次出國旅行開始，到2017年秋天，八年時間，他獨自去往世界的角角落落，足跡遍布世界三分之二的區域。在路上，有美麗自然有驚險，他曾有過好幾次命懸一刻的經歷，比如被野生犀牛追趕、被激流沖走、乘坐飛機遭遇雷暴等。

行萬里路開闊了他的視野、打開了他的格局，讓他不管遭遇怎樣的艱難險阻，都有了一顆積極應對的平常心，學會了笑對人生。

閆凌沒有因為自己破碎的家庭而陷入絕望，他學著與自己的人生遭遇和解。經歷過幾次命懸一刻之後，他更懂得活著的珍貴。他時常對我說，除了生死無大事，沒有什麼坎是過不去的。

他就是這樣生活的，樂觀開朗，笑容滿面，用積極的心態去面對人生的每一天，沒有人能從現在的他身上看出來，他曾受過那樣的命運重創。

當我講完閆凌的故事後，那位女讀者似乎找到了莫大的力量，非常振奮地告訴我，她會接納自己破碎的家庭，積極地面對每一天。

幾個月後，我又收到了她的留言，她說自己找到了一份工作，努力賺錢，爭取早一點還清父親的欠款。她還遇到了一個愛她的男人，願意陪著她一起共渡難關，一起組建一個幸福的家庭。她告訴我，現在抑鬱的陰影已經慢慢消散了，她每天想的就是如何珍惜每一個美好的當下，如何過好每一天，因為美好的未來觸手可及。

幸與不幸之間，取決於心態。用積極樂觀的心態去面對，幸福的人會更幸福；用消極懈怠的心態去面對，不幸的人會更不幸。

哈佛醫學院臨床心理學家克里斯托弗·肯·傑默博士說過：「人生中大多數的痛苦不是別人給你造成的，而是自己跟自己過不去，別人的同情會讓自己顯得弱小，自我關懷則會讓我們變得強大。」所以，當苦難來臨的時候，我們只有去面對它，解決它，才會迎接新的生活。

·接納自己波折的婚姻

我的朋友Z已經過了而立之年，最近她因為遇見了真愛而活得越來越像一個少女。她說，真沒有想到，自己離過兩次婚，人生已經過了小半，居然還能重獲幸福的婚姻。

她的第一任丈夫是一個音樂才子，她迷戀他的瀟洒與浪漫，深深愛上了他。他們談了五年戀愛後喜結連理。一年之後，兒子出生了。她以為，這就是最幸福的生活了，有家，有愛人，有孩子，她以為這個男人會陪她共度一生，但個性、觀念的巨大差異讓兩個人越走越遠，期間發生了讓人無法原諒的事情，所以她選擇了離開。儘管內心像被刀割了一般痛，她依然毅然決然提出離婚。

離婚後，她獨自撫養孩子，堅強努力，但那種不知所措的孤獨感卻常常把她從睡夢中叫醒，那種窒息感如影隨形。

在孩子讀中學時，她嫁給了第二任丈夫。她其實並不愛這個男人，只是搭夥過日子。第一段婚姻讓她不再希冀愛情，那麼美好的愛情最後帶給她的只是傷害，還有什麼是值得她期待的呢？她寧願嫁給一個愛自己的男人，這樣也許就沒有那麼多痛苦了。

儘管這樣，他們仍然過得不幸福。她是一個追求美的女人，對美的大自然，美的服飾，美的藝術打心底里熱愛著。可是這個男人並不懂得欣賞這些美好的事物。他們除了生活里瑣碎的溝通，沒有一點心靈的交集。

這段婚姻只維持了兩年，兩年後，她還是選擇離開這個自己不愛的男人。不管是自己愛的人，還是愛自己的人，都沒有帶給她幸福感。她終於明白，只有相愛才能帶來持久的心安。

今年春天，萬物復甦，我親愛的朋友Z終於等來了她的靈魂伴侶。他們一相見就認定了彼此，彷彿前世就是深愛的伴侶。這個男人事業有成，儒雅有風度。他們有著共同的愛好，有著相近的靈魂。聞見一朵花香，他們會發出相同的驚嘆；看見美的山谷，他們會同樣歡喜；聽見清脆的鳥鳴，他們會同樣迷醉。他們有一樣的夢想，一樣的心性，一樣對於愛情的期待。

她嫁給了比她大九歲的他，這個男人並不曾因為她有過兩段婚姻就嫌棄她，而是將她視若珍寶。他懂得她的珍貴之處，迷人之處。從兩段不適合自己的婚姻中逃離出來，她終於遇見了適合自己的伴侶。現在人們每天都能聽到Z銀鈴般的笑聲，這種快樂是由心而發的。她說，遇見靈魂伴侶之後，才覺得人生完整了，每天都很心安。

結了第三次婚，她才等來自己的幸福。來得太晚有什麼關係呢？只要幸福來敲門，以前受過的苦都可以忘記，她只要當下的甜蜜。

當我們面對人生的逆境時，如果只是一味地抱怨、自卑、悔恨、內疚、恐懼，這件事帶給你的痛苦在生活中會被放大幾倍，日子就會過得越來越糟。而我們只有接納那些不能改變的困境，改變能夠改變的，比如心態、心情，化解痛苦，坦誠地面對自己，關懷自己，用積極樂觀的心態帶給自己更大的力量，才能讓我們穿過黑暗，實現人生的蛻變，擁有更持久的幸福力。

海藍博士在《不完美，才完美》這本書中提到一個觀點：「人生沒有不能承受之痛，一切都可以重來，一切都可以更好。」幸福，是每一個人都可以擁有的能力。你要相信，上帝要送給你一樣禮物之前，會變成魔鬼先來考驗你。

無常是生命的常態，珍惜每一個當下。

接納自己的不完美，擁抱每一刻幸福。