作者：楠瓜

一個人若是不自律，任誰都救不了。

有人說成年後有兩種人，一種是成熟，一種是老。

而大多數人儼然已經成為後者。

年紀輕輕，卻總是怨天尤人，唉聲嘆氣；

為現狀焦慮，卻沒有勇氣和毅力去改變自己；

做任何事都是三分鐘熱度，堅持最多的事情就是堅持不下去；

整日抱著手機，微博刷到不能再刷，朋友圈裡的消息看了一遍又一遍；

沒有特別的興趣愛好，周末只想宅在家裡吃垃圾食品看無聊的電視……

現在的你是否也像這樣：生活習慣凌亂，整日渾渾噩噩，為未來焦慮，但依舊毫無方向和意義地虛度時光。

曾經以為做人就要及時行樂，享受當下，可當懶散成了習慣，不自律成了生活的常態，我卻越來越痛苦，越來越討厭這樣的自己。

當懶惰慢慢吞噬內心，最後只會變得空虛、麻木、自卑和敏感。

王小波說，人一切的痛苦，本質上都是對自己無能的憤怒。而自律，恰恰是解決人生痛苦的根本途徑。

01

運動

和大力有一年多沒見面了，最近見到他，驚得我下巴都要掉了。

看著眼前這個身材挺拔，肌肉有型，笑容燦爛的年輕爸爸，我完全想像不到，去年今日的他，是個滿臉肥肉的200斤胖子。

驚訝於他的改變，卻更敬佩於他的堅持。

近一年來，他幾乎每日不間斷地跑步，每次至少六公里，春秋在公園，冬夏去健身房。

跑步是個特別痛苦的過程，想要堅持下去總要躍過幾個坎。

大力是了解自己的，一旦停下來，一切都會擱淺。

於是他逼迫自己，嘗試著說服自己的身體，慢慢去接納、適應、習慣、直到享受這個過程。

第一個月，他步行上下班，來回走10公里；

1個月後，他早起一小時，嘗試小跑；

2個月後，他已經能不停歇的跑5公里；

3個月後，1小時10公里已經不在話下。

長期的堅持不是靠外在壓力，而是內在動力，其實就是自律意識，唯有把這種意識融入血液才能堅持下去。

跑步的初衷是為了健康，現如今，跑步於大力而言意義更為重大。

每天早起跑步，看似重複的機械動作，實則是給自己注入最鮮活的能量。

跑步讓他學會了隱忍，懂得了堅持，更讓他切身感受到大汗淋漓後的釋懷感和幸福感，工作施加於內心的緊繃也得以放鬆。

堅持運動的理由可能只有一個，但放棄運動的借口卻有千千萬萬。而自律的人，從來都不會給自己找任何借口。

02

早起

籃球運動員科比曾說，「你知道洛杉磯凌晨四點鐘是什麼樣子嗎？」

他說，「每天洛杉磯早上四點仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉磯街道上。一天過去了，洛杉磯的黑暗沒有絲毫改變；兩天過去了，黑暗依然沒有半點改變；

十多年過去了，洛杉磯街道早上四點的黑暗仍然沒有改變，但我卻已變成了肌肉強健，有體能、有力量，有著很高投籃命中率的運動員。」

你看，早起的人生真的賺翻了。

早晨的時間是很金貴的，思路是清晰的，適合學習，運動和思考，如果醒來後賴在床上翻來覆去，反而一整天都會頭昏腦脹，狀態不好。

一年365天，每天早起1小時，你就擁有了365個小時的高效時間。

作家村上春樹就有早起的習慣，「寫長篇小說時，基本都是凌晨四點左右起床，從來不用鬧鐘，泡咖啡，吃點心，就立即開始工作。重點是，要馬上進入工作，不能拖拖拉拉。」

而那些能控制清晨的人，大多過得不會太差。

我的前同事，是個年輕媽媽，工作3年，堅持每天早起，悄無聲息地考上了北大研究生；

大學同學，畢業工作後每天早起堅持閱讀寫作，更新自己的公眾號，最近辭去工作，專職寫作；

很鐵的閨蜜，養成了早起的習慣，半小時瑜伽，半小時閱讀，15分鐘做早飯，以前皮膚蠟黃，現在皮膚吹彈可破，精神狀態也愈加飽滿。

很多小事，短時間的堅持不見得有多好的效果，但只要去做，你付出的每一分努力，時間都會在未來的日子裡以另一種美好的形式回報與你。

對於沒有早起習慣的人來說，早起一小時無疑會把自己搞得很沮喪，不如就慢慢來。

嘗試著早起15分鐘，或者半小時，配合早睡，循序漸進，去做自己喜歡的事，摸索出最適合自己的早起節奏。

03

時間

自律的人，往往有著極強的時間管理能力，即使工作再忙，生活再累，一切也都可以進行得有條不紊。

他們目標明確，每天、每周、每月、每年，要做什麼事，想達成怎樣的效果，都會做到心中有數。

我的一個朋友，她是一位年輕媽媽，當她意識到生活漸漸面目全非時，她毅然作出了改變。

2015年，她從130斤瘦到100斤，考上了北大研究生；

2016年，跑步1000公里，讀完100本書，完成了一場馬拉松，考到3個與工作相關的資格證。

2017年上半年，每月跑步100＋公里，每月讀書5+本……

這一切的變化，都源於想要變好的強烈意識，源於自律。

當我看到她的計劃列表時，突然感覺自律的人太可怕了，還有什麼是這種人做不到的？

每天清晨5點30起床，讀書做題1小時，6點半做早飯，7點給孩子喂飯穿衣，8點出門上班；

每周至少跑步3次，讀兩本書，輕斷食一天排毒，與朋友聚會一次；

月底做好本月總結的同時，計劃好下個月的安排，把要讀的書提前買好，需要複習的材料提前整理好。

每年的目標，跑步800公里，讀書100本，慢慢接近理想中的學府。

自律的人，很可怕，也很可敬。

有人或許會想，這位媽媽一定很閑吧？

她是廣告公司的策劃總監，朝九晚十是工作常態，忙碌程度不必多說，可當她近乎瘋狂地去執行這份計劃時，時間留給她的，就是一張北大研究生錄取通知書。

凡事預則立，不預則廢。

做好時間規劃有著神奇的效果，它能讓你做每一件事時不再著急，焦躁，而是專註，從容，有耐心。

當你把計劃表裡的目標一個個都完成時，內心的滿足感和成就感足以抵消你執行時的痛楚。

04

自律，首先要與自己和解

生活中不乏有這樣的人：

身體肥胖者，明明知道是自己「管不住嘴，邁不開腿」的結果，但他卻從未想過自己擁有改變現狀的力量；

總是熬夜加班的人，把責任歸咎在老闆的壓榨上，卻從未想過如何做出合理的時間規劃，才能避免加班；

羨慕別人生活的人，總把別人的成功歸於生於好命，有太多好運。但殘酷的事實卻是，他們整日刷著雞湯文，羨慕別人又美又瘦又有錢，自己，卻從來不會做出改變。

說到底，這是一種逃避現實，不成熟的表現。

一個人真正成熟的標誌之一，就是意識到你的生活對他人毫無意義。同樣，別人的生活與你也無太大關係。

一個真正自律之人，不會花大把的時間去抱怨、嫉妒、怨天尤人，而是與自己和解，直面現實，承擔起自己應該擔負的責任。

正面接納自己的不完美。

每個人身上都有不願碰觸的一面，但恰恰是這些不完美才讓我們成了獨一無二的自己。潛意識裡給自己鼓勵，適當地肯定自我，自愛者方能為人所愛。

學會獨處。

靈魂註定是獨行的，當一個人被過於嘈雜的外部世界攪得不復安寧時，是很難好好生活的。讀書，寫字，畫畫，無論通過哪種方式去獨處，都能更清楚地聽到內心的聲音，更了解自己。

懂得感恩。

抱怨不會解決任何問題，只會讓自己越來越生氣。控制好自己的情緒，換一個角度去思考，以平和的心態去對待身邊的人和事。

讓當下成為最好的選擇。

生活里多的是選擇，選擇一件衣服，一份工作、一所大學，當你已經做出選擇，有可能是沒辦法的選擇時，就不要再有別的念頭了，把所有的力量都放在這個選擇上，時間，自然會帶來驚喜。

懂得與自己和解的人，才能專註力量去尋找突破現狀的途徑，進而堅持下去。不必與別人相比，於自己而言，每天進步一點點就足夠了。

05

自律的人，才能掌控人生

哲學家康德說過：所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。

而那些真正讓人變好的選擇，過程都不會很舒服。

唯有你內心足夠渴望，你才有頑強的意志力去支撐、鼓舞著自己去堅持。

不必強迫自己去過苦行僧般的生活，但你應找到適合自己，且能讓自己變好的生活習慣。跑步，畫畫，寫字，做飯，健身，學英語……

很多事努力了也不見得會有好結果，但還是要堅信厚積薄發的道理，每天進步一點點，去感受自己生長變好的能力，去靠近那些看似遙不可及的夢想。

義大利作家卡爾維諾說：

「我對任何唾手而得，快速，出自本能，即興，含混的事物沒有信心。我相信緩慢，平和，細說長流的力量，踏實，冷靜。我不相信缺乏自律精神和不自我建設，不努力，可以得到個人或集體的解放。」

一個人若是不自律，任誰都救不了。

▽

總欽佩這樣一種人，眉目間傳遞出最珍貴的表情是淡定、從容，一雙眼睛流露出只有心靈寧靜才能感受到的幸福。

如果不甘接受現在的平庸慘淡，不甘一生碌碌無為，那麼請從自律開始，改變自己吧。

慈懷讀書會

20萬讀書人的選擇。

替你翻書，只摘精華。

理性文章，每日必達

1964年12月，我們小分隊在滇西北找礦。小分隊一共8人，其中4名警衛戰士每人配備一支衝鋒槍。一天，出發前，一位納西族老鄉搭我們的車去維西。那天路上積雪很大，雪下的路面坑窪不平，車子行駛一段就會被雪塢住。我們不得不經常下來推車。就在我們又一次下車推車的時候，一群褐黃色的東西慢慢向我們靠近。我們正驚疑、猜測時，納西族老鄉急喊：「快、快趕緊上車，是一群狼。」司機小王趕緊發動車，加大油門……但是很不幸，車輪只是在原地空轉，根本無法前進。這時狼群已靠近汽車……大家看得清清楚楚——8隻狼，個個都象小牛犢似的，肚子吊得老高。戰士小吳抄起衝鋒槍，納西族老鄉一手奪下小吳的搶。比較沉著地高聲道：「不能開槍，槍一響，它們或鑽到車底下或鑽進樹林，狼群會把車胎咬壞，把我們圍起來，然後狼會嚎叫召集來更多的狼和我們拚命。」他接著說：「狼餓瘋了，它們是在找吃的，車上可有吃的？」我們幾乎同聲回答：「有。」「那就扔下去給它們吃。」老鄉像是下達命令。從來沒有經歷過這樣的事，當時腦子裡一片空白，除了緊張，大腦似乎已經不會思考問題。聽老鄉這樣說，我們毫不猶豫，七手八腳把從麗江買的臘肉、火腿還有十分珍貴的鹿子乾巴往下丟了一部分。狼群眼都紅了，興奮地大吼著撲向食物，大口的撕咬吞咽著，剛丟下去的東西一眨眼就被吃光了。老鄉繼續命令道：「再丟下去一些！」第二批大約50斤肉品又飛出了後車門，也就一袋煙的工夫，又被8隻狼分食的乾乾淨淨。吃完後8隻狼整齊地坐下，盯著後車門。這時，我們幾人各個屏氣息聲，緊張的手心裡都是冷汗，甚至能夠清晰的聽到自己心跳的聲音……我們不知道能有什麼辦法令我們從狼群中突圍出去。看到這樣的情形，老鄉又發話道：「還有嗎？一點不留地丟下，想保命就別心疼這些東西了！」此時，除了緊張、害怕還有羞憤……！作為戰士，我們是有責任保護好這些物資的，哪怕犧牲自己。但是現實情況是我們的車被塢到雪地里出不來，只能被困在車裡。我們的子彈是極有限的，一旦有狼群被召喚來，我們會更加束手無策。我們幾人相互看了一眼，遲疑片刻，誰也沒有說什麼，忍痛將車上所有的肉品，還有十幾包餅乾全都甩下車去！8隻狼又是一頓大嚼。吃完了肉，它們還試探性的嗅了嗅那十幾包餅乾，但沒有吃。這時我清楚地看到狼的肚子已經滾圓，先前暴戾兇惡的目光變得溫順。其中一隻狼圍著汽車轉了兩圈，其餘7隻狼沒動。片刻，那隻狼帶著狼群朝樹林鑽去......不可思議的事情發生了……不一會兒，8隻狼鑽出松林，嘴裡叼著樹枝，分別放到汽車兩個後輪下面。我們簡直不敢相信自己的眼睛……這些狼的意思是想用樹枝幫我們墊起輪胎，讓我們的車開出雪窩。我激動地大笑起來……哈……哈……剛笑了兩聲，另外一個戰士忙用手捂住了我的嘴，他怕這突兀的笑聲驚毛了狼。接著，8隻狼一齊鑽到車底，但見汽車兩側積雪飛揚。我眼裡滾動著淚花，大呼小王：「狼幫我們扒雪呢，趕快發動車，」車啟動了，但是沒走兩步，又打滑了。狼再次重複剛才的動作：「先往車輪下墊樹枝，然後扒雪……」。就這樣，每重複一次，汽車就前進一段，大約重複了十來次。最後一次，汽車順利地向前行了一里多地，接近了山頂。再向前就是下坡路了。這時，8隻狼在車後一字排開坐著，其中一隻比其他7隻狼稍稍向前。老鄉說：「靠前面的那只是頭狼，主意都是他出的。」我們激動極了，一起給狼鼓掌，並用力地向它們揮手致意。但是這8隻可愛的狼對我們的舉動並沒有什麼反應，只是定定地望了望我們，然後，頭狼在前，其餘隨後，緩緩朝山上走去，消失在松林中......看完不忍思考：連兇猛的狼都懂得報恩，我們是否應該反思自身？自詡為「萬物靈長」的人類，我們是不是應當讓這個世界充滿愛？

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！