用這個健康的方式吃面還能減肥，這才是吃面的正確打開方式

麵食是我們日常生活中比較普通的，並且很多人都喜歡吃面，但是吃面的方式不對，不僅不健康，而且還會越吃越胖。今天小編給大家分享吃面的正確打開方式，這樣吃面營養美味，說不定還有減肥的效果。愛吃面的你趕緊往下看吧！

每人每日攝入的麵食最好在60~80g左右，這是一個正常成人的分量，而老人和小孩最好減少一點。這樣不會造成腸胃的負擔，也不會攝入過量的澱粉和脂肪。

比起精面，最好選擇雜糧比較多的麵食，例如蕎麥麵或者是小麥面等。這些粗糧麵食既能更快達到飽腹效果，又能保證營養。

麵食含有豐富的營養，但也不能忽略了他含有的澱粉。如果用麵食當做主食，最好要搭配適量的運動，消耗麵食帶來的卡路里。

在家自己煮麵的時候，最好能夠控制油鹽，一天攝入的油鹽最好不能過多。如果是在外吃面，最好吃比較清淡的面，湯麵也最好不要喝湯。

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|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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