越走越健康，走路帶給我們的好處

冬天適當做些運動，不僅能夠增強免疫力，還能保持身材不走樣。但是冬天不能選擇運動量過大的運動，這樣容易是免疫力下降，從而誘發感冒、肺炎等疾病。冬季運動宜選擇輕鬆平緩、活動量不大的項目，其中走路就是一個很不錯的選擇。從猿到人，人類的身體結構是步行進化的結果，所以人體的解剖和生理結構最適合步行，也就是走路。而且走路簡便易行、不受地點限制、運動強度較小，是最安全、最簡便、最經濟的運動。那麼走路有哪些好處呢？

1.緩解精神壓力。由於生活工作等壓力，使神經系統經常處於高度緊張狀態，而走路可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，使人達到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果。

2.延緩關節肌肉衰老。走路時，人體的60%~70%的肌肉都參與了活動，可以增加肌肉力量，強健腿力、足力和筋骨，也可以保持關節靈活性。

3.增強心肌功能。走路可以促進四肢及內臟器官的血液循環，滿足全身各器官和組織因步行所消耗的氧氣，鍛煉心臟功能。

4.增加記憶力。隨著年齡的增長，人的記憶力在退化，走路能增加記憶力。走路不單是鍛煉腿，身體的很多部位機能在走路的過程中能得到提升。每天早上的步行可以增加你的記憶力，減少腦部的退化。

5.減肥。走路能夠能夠加快人體的新陳代謝，減少人體腹部脂肪的囤積。

6.對三高人群有幫助。長期堅持走路鍛煉，對於高血壓，糖尿病有很好的作用，有輔助降低血壓和降糖的效果。

走路時有哪些是需要注意的?

1.背肌應始終保持挺直，在自由輕鬆的狀態下進行。

2.抬起下巴，眼睛直視前方兩三米遠處。

3.手輕握拳，上肢自然擺動，盡量把步幅擴大到身高的1/2。

4.腳抬起高度為15~30厘米，著地時膝盡量伸直，腳底面與地面約成40度角，蹬地時膝也要盡量伸直，蹬得才有力。

5.走步時呼吸要自然，保持輕鬆愉快的心情。

（圖片來自網路）

總編輯：茹惠 編輯：田哲

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