我懂你的焦慮

很多人都在說自己焦慮。可焦慮到底是什麼呢？

它不僅是我們心中迷茫、我們時時想要逃離的不安。焦慮，它帶著我們過去所經歷的匱乏的印記，也有著我們對未來的擔心和希望。

焦慮的本質，是一種失控感。我們擔心，有些東西不在我們的掌控範圍內了。我們更擔心，那些掌控著這些東西的上天、命運、機會或者神，不會善待我們。在這樣的擔心中，我們忘了，總有一些東西，是我們能夠掌控的。

失控感來源於我們總妄想去控制那些控制不了的東西，卻不願對我們能夠控制的東西承擔起責任。我們總覺得自己能控制很多，這是一種控制力幻象。我們也不甘心自己只能控制一點，卻看不到這一點的豐盛，這也是一種控制力幻象。

這個道理對你來說，究竟是「聽過這麼多道理，依然過不好這一生」這樣的普通道理，還是幫你走出焦慮的人生信條，取決於你是否願意把它跟你的生活相聯繫，你是否願意把它從遠的道理，變成近的知識和體驗。

1

查理斯畢業於一所著名的美術大學，畢業後他一直沒有找到工作，後來他通過哥哥的介紹進入了一家畫室工作。

由於是通過哥哥的介紹才進入公司的，所以查理斯總是擔心自己工作做不好的話會影響到哥哥，同時也會招致他人對自己的議論。於是他每天都辛勤地工作，可越是忙碌他就感覺自己知道的東西越少。

由於長時間的作息不規律，他的注意力越來越難集中，工作效率也變得越來越低，他的心理壓力慢慢增大。

這種狀態讓他感到十分焦慮，因為自己的前途和哥哥的信譽都掌握在自己手裡，可是自己現在卻什麼都做不好，查理斯越是這樣想就越感到焦慮難耐。後來，查理斯有驚無險地度過了試用期，如願留在了那家畫室。

按理說查理斯的焦慮應該會因此得到緩解和消除，但奇怪的是，查理斯的焦慮癥狀不僅沒有緩解，反而變本加厲起來。

查理斯時常會無緣由地感到焦慮，他總是認為未來會有十分可怕的事情在等著自己，但他卻不知道那是什麼，這種感覺困擾著他，他感覺焦躁不安，工作也開始頻頻出錯，而且還有嚴重的失眠現象。查理斯對此感到十分苦惱。

其實，焦慮是我們生活中常見的一種正常的情緒反應。適當的焦慮有助於我們的生活，但如果焦慮過度，正常焦慮就會變成異常焦慮，異常焦慮又被稱為病理焦慮，這種焦慮癥狀會嚴重影響我們的生活。

2

人可以窮，但不能糙；再窮，也要定期出去旅行；什麼都捨不得扔，還談什麼生活品質......

如今，大家越來越注重自己的生活品質了。但我發現，很多人在談及生活品質時，似乎更多提到的是「衣食住行用」，卻忽略了焦慮對生活的影響。

結合自身經歷和許多研究發現，焦慮有時候是阻礙我們獲得好的生活品質的一大障礙。

因為從事文字工作，要定期寫文章，每到截稿日期稿子還沒有絲毫頭緒的時候，我都會倍感焦慮。晚上失眠是常事兒，吃飯的時候，也會感覺自己胃部不適，好像隨時就要抽搐起來，那種感覺太糟糕了。

這些焦慮，很大程度上影響了我的睡眠、工作和生活。不僅如此，過度焦慮，還很容易引病上身。甚至導致癌症。

大量科學研究發現：焦慮與高血壓、腸胃不適、糖尿病、哮喘以及許多其他癥狀有關。

想必大家都有過這樣的情況，當你很緊張、很焦慮的時候，你會覺得自己腹部絞痛、胃抽搐、偏頭痛、手腳發顫等。

長期焦慮、緊張水平高的人，容易患心臟病、癌症，死亡率也比正常人高很多。

「世事無常，生命有限。原來，在癌症面前，人人平等。」2013年9月5日，創新工場CEO李開複發布微博，稱目前正在遵醫囑治療。

原來，因工作壓力大，李開復長期處於巨大的焦慮中，後來患上了淋巴癌，被醫生要求停工休養。

近幾年來，因為工作壓力過大，且長期身處手機、電腦輻射環境下，年輕人成了淋巴癌高發人群。

所以說，千萬不能小看焦慮的危害。一旦身處焦慮的漩渦，一定要及時想辦法減緩焦慮、排解焦慮，養成健康的工作方式和生活習慣。

3

適當的擔心是一種愛的表示，但過度的焦慮則是一種病理性的表現。

焦慮的人永遠用力過猛，他們永遠給的太多，不管對方需要不需要，一定要強塞過去。

焦慮的人表面上看擔心的是他們所愛的人，但實際上，他們是因為本身缺乏必要的生命能量，沒有安全感，不相信自己能夠駕馭好自己應該承擔的角色和責任。焦慮來自於內在，然後映射到讓人的身上。

焦慮的人總是相信最壞的可能：

我控制你是因為我不認為你有能力表達自己的需求，你在沒有我幫助的情況下一定會倒霉、失敗、甚至死亡、血肉模糊，各種可怕的場景在沒有出現之前就在他們的心中上演。

無法懷著最美好的意願去祝福和鼓勵自己所愛的人，卻不斷採取一些過度的控制手段，下意識地詛咒他們，被焦慮掌控的人會在親密關係中表現得極為糟糕。

於是，越想成為一個好媽媽的母親，越會變成一個很不稱職的母親。越是想努力珍惜婚姻的妻子，越會成為一個很不討人喜歡的老婆。

無節制的愛就像無節制的洪水，有巨大的摧毀力。過度的焦慮就這樣逐漸毀掉了很多人生，而他們自己卻有一種不自知的愚鈍。

如果你也是一個焦慮的人，請記住，焦慮終究是來自於內在的傷和痛，它無法被別人治癒，只能自己用自信和強大去化解。

解除焦慮的鑰匙藏在自己對待自己的方式中。對任何人，都不要愛得太多，要愛得恰到好處，永遠留三分餘地，給自己。

你種下努力，就會長出堅強。你放棄焦慮，才能收穫平和。

- End -

我是暖安，每晚在這裡等你

我們不見不散。器

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