強調：這個習慣太可怕，30-40歲的女性要注意！連醫生都怕！

在日常生活中，大家需要注意氣血不足這種情況，尤其是一些上班族不注意自己的生活方式，不注意合理的進行飲食，非常容易出現這樣的現象，極大地影響到了人們的生活。

那麼氣血不足會有什麼癥狀呢？

1、從身體狀況來說

氣血不足會引起手足冰涼（或者過熱），指甲半月消失，失眠心慌、煩躁不安、身體疲倦無活力、記憶力衰退、頭髮乾枯分叉等等。

2、從皮膚上來說

氣血不足會導致面色蒼白、面色萎黃、色斑、黃褐斑、面部皮膚粗糙無光澤。

3、從月經上反應

女性氣血不足會引發月經不調，通常表現為月經量少、月經提前、月經推遲，月經顏色暗紅、月經有血塊、痛經、經常乳房脹痛、月經經期不規律等等。

此外，牙齦萎縮；手心偏熱、出汗或手冰冷；眼白顏色混濁發黃；耳朵顏色暗淡缺乏光澤、斑點皺紋多等也屬於氣血不足的表現，需要及時調理。

女人氣血不足很傷身體，要慢慢去調理：

【多運動】

運動是調養氣血必不可少的環節，有助脾胃將營養物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。

【改善飲食】

氣血不足的調理，中醫更具優勢，一般可吃一些補氣血的葯食同源性食物。如桑葚、阿膠、枸杞等，常見的有茶飲、煲湯、營養粥等，如枸杞茶、桑葚玫瑰茶、阿膠枸杞小米粥、阿膠枸杞烏雞湯等。

平時也可以在水中加些莫藥師膏滋，可以幫助調理體質。在滋陰補血的同時，還可以提高人體免疫力。

【改善睡眠】

睡眠質量不好的人，也容易導致氣血不足，因此，想要改善氣血不足的癥狀就應該從睡眠入手。

溫馨提示：在晚上泡腳，可以起到改善睡眠的作用，也可以營造良好的睡眠環境，更容易入睡。

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