又老了一歲的你該開始關注大腦健康啦！

大腦是人體最高級的器官

是控制身體意識和機能的重要領域

隨著人們年齡的增長腦健康問題漸受矚目

據現代醫學研究發現

生活習慣和會對大腦健康產生積極影響

今天由康寶萊首席營養官John Agwunobi

帶領我們一起展望下2018腦健康趨勢吧

康寶萊首席營養官John Agwunobi

現在社會越來越多的人開始注重身體健康，而且有大部分的人會充分利用起業餘時間改善體質，讓自己保持一個年輕的狀態。然而隨著年齡的增長，大多數人都只是單純地關注身體健康，大大忽視了大腦的健康！

為了防止大腦提前退休，有些人開始在閑暇時分做一些智力遊戲，或者開展一些副業工作，又或者採用攝取大量的維生素、補充劑來維護自己大腦功能。除此之外，研究表明，經常性的體育鍛煉也可以避免因為年齡的增長導致身體功能下降引起的各種問題，包括肌肉減少、骨質疏鬆、認知能力下降等問題。面對大腦的健康問題，康寶萊營養諮詢委員會成員Gary Small博士給出了以下兩個富有建設性的意見。

健康的生活方式可以保護大腦

康寶萊營養諮詢委員會成員Gary Small

老年痴呆症是老年化的主要威脅。醫學界在不斷的推陳出新，目前已經推出了36種新型阿爾茨海默症藥物，並且都在進行臨床試驗。如果其中任何一項藥物試驗成功的話，這將對數百萬阿爾茨海默症患者一個全新的突破。

對於眾多老年或即將步入老年的人們來說，預防疾病和健康的生活方式極其重要。2017年在阿爾茨海默病國際會議上，專家發布了一份數據報告：「全球超過三分之一的老年痴呆症病例可通過控制引起病症的風險因素的生活方式進行預防。」這些風險因素包括低教育水平、少體力活動、少社會聯繫、聽力障礙、高血壓、不健康體重、吸煙習慣、抑鬱傾向、與糖尿病。若能對這些風險因素進行有效的管理干預，可以大大降低患老年痴呆的風險，而這些風險的控制和遺傳因素無關，僅僅通過健康的生活方式即可達到目的。

MIND新型飲食降低患老年痴呆症風險

一項對近6000人的研究數據證明——健康的飲食習慣可以改善大腦功能，減少痴呆的可能性。MIND飲食——結合了地中海飲食法與DASH飲食法。這種新型飲食方法可以有效的降低患老年痴呆症的風險。實驗表明，採用MIND飲食越久，罹患老年痴呆症的風險越低。

亮亮科普

MIND飲食法是指，一個人每天至少食用三份全穀物主食、一份沙拉和除此之外的另一種蔬菜，此外還要搭配一杯紅酒。以堅果為零食，每隔一天左右吃一次豆類，每周至少食用兩次家禽肉和漿果類水果，以及每周至少吃一次魚。

年老必然伴隨著功能衰退

為了讓自己擁有一個健康安然的晚年

建議各位可以適當得採用MIND飲食法

並將20運動的宗旨貫穿於生活中

2018年，亮亮和大家一起努力

讓我們的世界變得更健康，更快樂

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